| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 120 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5 проц. (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3898 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 28.7% | 809 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.6% | 14600 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 8.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.6% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.541 мг | 1.8 мг | 30.1% | 69.7% | 333 г |
| Витамин В4, холин | 38.81 мг | 500 мг | 7.8% | 18.1% | 1288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 15% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 3% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.53 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 15810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 15% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.5% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.623 мкг | 50 мкг | 13.2% | 30.6% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6623 мг | 20 мг | 8.3% | 19.2% | 1203 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.09 мг | 2500 мг | 6.6% | 15.3% | 1505 г |
| Кальций, Ca | 45.5 мг | 1000 мг | 4.6% | 10.6% | 2198 г |
| Магний, Mg | 11.62 мг | 400 мг | 2.9% | 6.7% | 3442 г |
| Натрий, Na | 165.7 мг | 1300 мг | 12.7% | 29.4% | 785 г |
| Сера, S | 158.21 мг | 1000 мг | 15.8% | 36.6% | 632 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 14.4% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 173.11 мг | 2300 мг | 7.5% | 17.4% | 1329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.149 мг | 18 мг | 0.8% | 1.9% | 12081 г |
| Йод, I | 8.54 мкг | 150 мкг | 5.7% | 13.2% | 1756 г |
| Кобальт, Co | 1.06 мкг | 10 мкг | 10.6% | 24.5% | 943 г |
| Марганец, Mn | 0.0075 мг | 2 мг | 0.4% | 0.9% | 26667 г |
| Медь, Cu | 45.3 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 10.4% | 2208 г |
| Молибден, Mo | 4.834 мкг | 70 мкг | 6.9% | 16% | 1448 г |
| Селен, Se | 0.662 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.8% | 8308 г |
| Фтор, F | 6.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 60423 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 14.1% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.316 мг | 12 мг | 2.6% | 6% | 3797 г |
Энергетическая ценность омлет белковый составляет 43,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».