| Куриная грудка (филе) | 831 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 139 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 159 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 311 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 393 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 20.4% | 559 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.4% | 4667 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2944 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181 мкг | 900 мкг | 20.1% | 22.9% | 497 г |
| бета Каротин | 1.059 мг | 5 мг | 21.2% | 24.2% | 472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.6% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 53.82 мг | 500 мг | 10.8% | 12.3% | 929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.06 мг | 5 мг | 21.2% | 24.2% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.54 мг | 2 мг | 27% | 30.8% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.635 мкг | 400 мкг | 5.7% | 6.5% | 1767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.2% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.16 мг | 90 мг | 23.5% | 26.8% | 425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 3% | 3836 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7084 мг | 20 мг | 23.5% | 26.8% | 425 г |
| Ниацин | 6.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.43 мг | 2500 мг | 13.7% | 15.6% | 728 г |
| Кальций, Ca | 19.98 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 5005 г |
| Магний, Mg | 58.6 мг | 400 мг | 14.7% | 16.8% | 683 г |
| Натрий, Na | 111.84 мг | 1300 мг | 8.6% | 9.8% | 1162 г |
| Сера, S | 128.4 мг | 1000 мг | 12.8% | 14.6% | 779 г |
| Фосфор, P | 122 мг | 800 мг | 15.3% | 17.5% | 656 г |
| Хлор, Cl | 40.24 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 5716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 8.4% | 1360 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.4% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 4.704 мкг | 10 мкг | 47% | 53.7% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.0938 мг | 2 мг | 4.7% | 5.4% | 2132 г |
| Медь, Cu | 91.11 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 10.4% | 1098 г |
| Молибден, Mo | 5.749 мкг | 70 мкг | 8.2% | 9.4% | 1218 г |
| Селен, Se | 12.408 мкг | 55 мкг | 22.6% | 25.8% | 443 г |
| Фтор, F | 68.14 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5870 г |
| Хром, Cr | 13.07 мкг | 50 мкг | 26.1% | 29.8% | 383 г |
| Цинк, Zn | 0.8194 мг | 12 мг | 6.8% | 7.8% | 1464 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.966 г | ~ | |||
| Валин | 0.692 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.695 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.048 г | ~ | |||
| Лизин | 1.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.589 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.562 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.691 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.035 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.49 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.517 г | ~ | |||
| Пролин | 0.539 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 06.04.23 составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».