| Кукуруза, консервы | 306 г |
| Сметана 20% жирности | 210 г |
| Горчица столовая | 55 г |
| Пекинская капуста | 283 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
| Тунец Натуральный [Магнит] | 107 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 8.2% | 1206 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11.1% | 889 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.1% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.8 мкг | 900 мкг | 9.4% | 9.2% | 1061 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.236 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.5% | 6849 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.311 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 65.01 мг | 500 мг | 13% | 12.8% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 9.3% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 5.1% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.022 мкг | 400 мкг | 7.8% | 7.7% | 1289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 6% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.64 мг | 90 мг | 8.5% | 8.4% | 1178 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.5% | 2165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 4.777 мкг | 50 мкг | 9.6% | 9.4% | 1047 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 8.6% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9263 мг | 20 мг | 4.6% | 4.5% | 2159 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.22 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.8% | 1687 г |
| Кальций, Ca | 60.02 мг | 1000 мг | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Магний, Mg | 15.78 мг | 400 мг | 3.9% | 3.8% | 2535 г |
| Натрий, Na | 195.23 мг | 1300 мг | 15% | 14.7% | 666 г |
| Сера, S | 47.69 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.7% | 2097 г |
| Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 9.3% | 1048 г |
| Хлор, Cl | 44.08 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.9% | 5218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.199 мг | 18 мг | 6.7% | 6.6% | 1501 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.6% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 2.071 мкг | 10 мкг | 20.7% | 20.4% | 483 г |
| Марганец, Mn | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.5% | 2778 г |
| Медь, Cu | 36.04 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.5% | 2775 г |
| Молибден, Mo | 2.085 мкг | 70 мкг | 3% | 2.9% | 3357 г |
| Олово, Sn | 2.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.737 мкг | 55 мкг | 12.2% | 12% | 816 г |
| Стронций, Sr | 2.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21436 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.3% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.4231 мг | 12 мг | 3.5% | 3.4% | 2836 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.498 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.882 г | min 16.8 г | 11.2% | 11% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из тунца, кукурузы составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».