| Молоко 0,5% (Домик в деревне) | 50 г |
| Яичный белок куриный | 25 г |
| Вода | 50 г |
| Овсяные Отруби Натуральные [Dr Dias] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 14% | 1041 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.6% | 5600 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.8% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 31.3% | 465 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2841 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 11.8% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 9.29 мг | 500 мг | 1.9% | 2.8% | 5382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.6% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.262 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 152672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.9% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 1.667 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.8% | 2999 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7143 мг | 20 мг | 3.6% | 5.2% | 2800 г |
| Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.19 мг | 2500 мг | 1.4% | 2% | 6908 г |
| Кальций, Ca | 4.52 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 22124 г |
| Магний, Mg | 2.62 мг | 400 мг | 0.7% | 1% | 15267 г |
| Натрий, Na | 45.43 мг | 1300 мг | 3.5% | 5.1% | 2862 г |
| Сера, S | 45 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.6% | 2222 г |
| Фосфор, P | 6.4 мг | 800 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Хлор, Cl | 41.62 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.6% | 5526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.036 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.5% | 4202 г |
| Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
| Медь, Cu | 12.67 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7893 г |
| Молибден, Mo | 1.714 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.5% | 4084 г |
| Селен, Se | 4.762 мкг | 55 мкг | 8.7% | 12.7% | 1155 г |
| Фтор, F | 47.62 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8400 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.055 мг | 12 мг | 0.5% | 0.7% | 21818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины из овсяных отрубей составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».