| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 48 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 16.9% | 413 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.3% | 848 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.3 мкг | 900 мкг | 16.4% | 11.5% | 611 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 14.2% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 136.91 мг | 500 мг | 27.4% | 19.2% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 11.5% | 607 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 6.3% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.636 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.5% | 1560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.004 мкг | 3 мкг | 33.5% | 23.4% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.211 мкг | 10 мкг | 12.1% | 8.5% | 826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 15.164 мкг | 50 мкг | 30.3% | 21.2% | 330 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1455 мг | 20 мг | 20.7% | 14.5% | 482 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.62 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.8% | 1817 г |
| Кальций, Ca | 90.22 мг | 1000 мг | 9% | 6.3% | 1108 г |
| Магний, Mg | 18.2 мг | 400 мг | 4.6% | 3.2% | 2198 г |
| Натрий, Na | 96.37 мг | 1300 мг | 7.4% | 5.2% | 1349 г |
| Сера, S | 216 мг | 1000 мг | 21.6% | 15.1% | 463 г |
| Фосфор, P | 201.7 мг | 800 мг | 25.2% | 17.6% | 397 г |
| Хлор, Cl | 147.82 мг | 2300 мг | 6.4% | 4.5% | 1556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.526 мг | 18 мг | 8.5% | 5.9% | 1180 г |
| Йод, I | 10.91 мкг | 150 мкг | 7.3% | 5.1% | 1375 г |
| Кобальт, Co | 6.545 мкг | 10 мкг | 65.5% | 45.8% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0202 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9901 г |
| Медь, Cu | 78 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.5% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 7.473 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7.5% | 937 г |
| Селен, Se | 33.655 мкг | 55 мкг | 61.2% | 42.8% | 163 г |
| Фтор, F | 47.45 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8430 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.1% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.804 мг | 12 мг | 6.7% | 4.7% | 1493 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.873 г | ~ | |||
| Валин | 0.96 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.491 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.598 г | ~ | |||
| Лизин | 1.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.709 г | ~ | |||
| Треонин | 0.769 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.862 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.631 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.602 г | ~ | |||
| Аланин | 0.627 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.766 г | ~ | |||
| Пролин | 1.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.955 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.769 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 312 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.118 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.48 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.711 г | min 16.8 г | 16.1% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.231 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.687 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники белковые составляет 143 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».