| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
| Амарантовая мука | 20 г |
| Ржаная мука, сеяная | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.4 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6.4% | 697 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 7.6% | 589 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 4.8% | 928 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 7.4% | 606 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4677 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.7 мкг | 900 мкг | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.7% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.5% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 79.17 мг | 500 мг | 15.8% | 7% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 6.6% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 5.1% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.081 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.8% | 1595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 6.2% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.83 мг | 90 мг | 8.7% | 3.9% | 1149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.696 мкг | 10 мкг | 7% | 3.1% | 1437 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.654 мг | 15 мг | 4.4% | 2% | 2294 г |
| Витамин Н, биотин | 6.151 мкг | 50 мкг | 12.3% | 5.5% | 813 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 2.3% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3774 мг | 20 мг | 16.9% | 7.5% | 592 г |
| Ниацин | 0.906 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.57 мг | 2500 мг | 15.1% | 6.7% | 660 г |
| Кальций, Ca | 223.95 мг | 1000 мг | 22.4% | 10% | 447 г |
| Кремний, Si | 30.448 мг | 30 мг | 101.5% | 45.2% | 99 г |
| Магний, Mg | 44.88 мг | 400 мг | 11.2% | 5% | 891 г |
| Натрий, Na | 193.9 мг | 1300 мг | 14.9% | 6.6% | 670 г |
| Сера, S | 100.08 мг | 1000 мг | 10% | 4.5% | 999 г |
| Фосфор, P | 229 мг | 800 мг | 28.6% | 12.7% | 349 г |
| Хлор, Cl | 282.52 мг | 2300 мг | 12.3% | 5.5% | 814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.42 мг | 18 мг | 13.4% | 6% | 744 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.4% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 3.93 мкг | 10 мкг | 39.3% | 17.5% | 254 г |
| Литий, Li | 0.116 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5869 мг | 2 мг | 29.3% | 13.1% | 341 г |
| Медь, Cu | 144.78 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 6.5% | 691 г |
| Молибден, Mo | 5.805 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.7% | 1206 г |
| Никель, Ni | 1.772 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.697 мкг | 55 мкг | 28.5% | 12.7% | 350 г |
| Фтор, F | 18.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21482 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.1% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 1.7147 мг | 12 мг | 14.3% | 6.4% | 700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.663 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.659 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.601 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.739 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.905 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.758 г | ~ | |||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.68 г | ~ | |||
| Пролин | 0.643 г | ~ | |||
| Серин | 0.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.076 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.244 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.225 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.479 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.743 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.877 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.662 г | min 16.8 г | 15.8% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.37 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли из кабачка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 224,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».