Морковь | 78 г |
Вода | 202 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Рис круглозерный Селяночка | 120 г |
Чеснок | 11 г |
Лук репчатый | 29 г |
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное | 11 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 117.9 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1428 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.5% | 3304 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 9% | 944 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 369.1 мкг | 900 мкг | 41% | 34.8% | 244 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.154 мг | 5 мг | 43.1% | 36.6% | 232 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.9% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 2.89 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 17301 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.2% | 7246 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 2.284 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17513 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 1.7% | 4972 г |
Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12712 г |
Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29940 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3158 мг | 20 мг | 1.6% | 1.4% | 6333 г |
Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 54.87 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.9% | 4556 г |
Кальций, Ca | 16.78 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5959 г |
Кремний, Si | 4.87 мг | 30 мг | 16.2% | 13.7% | 616 г |
Магний, Mg | 9.13 мг | 400 мг | 2.3% | 2% | 4381 г |
Натрий, Na | 271.63 мг | 1300 мг | 20.9% | 17.7% | 479 г |
Сера, S | 9.03 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11074 г |
Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
Хлор, Cl | 425.05 мг | 2300 мг | 18.5% | 15.7% | 541 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 95.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 1.2% | 7377 г |
Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
Кобальт, Co | 1.021 мкг | 10 мкг | 10.2% | 8.7% | 979 г |
Литий, Li | 1.149 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0741 мг | 2 мг | 3.7% | 3.1% | 2699 г |
Медь, Cu | 25.45 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.1% | 3929 г |
Молибден, Mo | 5.717 мкг | 70 мкг | 8.2% | 7% | 1224 г |
Никель, Ni | 1.702 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 37.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.435 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 12644 г |
Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 58.45 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6843 г |
Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.9% | 2976 г |
Цинк, Zn | 0.1609 мг | 12 мг | 1.3% | 1.1% | 7458 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.698 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.53 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.021 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.058 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.171 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.476 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис в мульте 12.23 составляет 117,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».