| Куриная грудка (филе) | 831 г |
| Морковь | 139 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 159 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 311 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 393 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 20.4% | 559 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.4% | 4667 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2948 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.9 мкг | 900 мкг | 20.1% | 22.9% | 498 г |
| бета Каротин | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 24.1% | 473 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.6% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 54.59 мг | 500 мг | 10.9% | 12.4% | 916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.083 мг | 5 мг | 21.7% | 24.7% | 462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.551 мг | 2 мг | 27.6% | 31.4% | 363 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.421 мкг | 400 мкг | 5.9% | 6.7% | 1708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.2% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.26 мг | 90 мг | 23.6% | 26.9% | 423 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 3% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7259 мг | 20 мг | 23.6% | 26.9% | 423 г |
| Ниацин | 6.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.45 мг | 2500 мг | 13.9% | 15.8% | 720 г |
| Кальций, Ca | 19.98 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 5005 г |
| Кремний, Si | 2.186 мг | 30 мг | 7.3% | 8.3% | 1372 г |
| Магний, Mg | 58.95 мг | 400 мг | 14.7% | 16.7% | 679 г |
| Натрий, Na | 112.19 мг | 1300 мг | 8.6% | 9.8% | 1159 г |
| Сера, S | 128.92 мг | 1000 мг | 12.9% | 14.7% | 776 г |
| Фосфор, P | 122.3 мг | 800 мг | 15.3% | 17.4% | 654 г |
| Хлор, Cl | 45.75 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 5027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 8.4% | 1350 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.7% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 4.879 мкг | 10 мкг | 48.8% | 55.6% | 205 г |
| Литий, Li | 0.525 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1113 мг | 2 мг | 5.6% | 6.4% | 1797 г |
| Медь, Cu | 98.1 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 11.2% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 7.497 мкг | 70 мкг | 10.7% | 12.2% | 934 г |
| Никель, Ni | 0.525 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.416 мкг | 55 мкг | 22.6% | 25.7% | 443 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.95 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5483 г |
| Хром, Cr | 13.33 мкг | 50 мкг | 26.7% | 30.4% | 375 г |
| Цинк, Zn | 0.8544 мг | 12 мг | 7.1% | 8.1% | 1404 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.969 г | ~ | |||
| Валин | 0.696 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.696 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.052 г | ~ | |||
| Лизин | 1.397 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Треонин | 0.592 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.565 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.695 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.047 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.493 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.542 г | ~ | |||
| Серин | 0.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из фарша 2 составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».