| Соль поваренная пищевая | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 375 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Белки | 29.1 г | 76 г | 38.3% | 30% | 261 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.4% | 5600 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Вода | 34.4 г | 2273 г | 1.5% | 1.2% | 6608 г |
| Зола | 36.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.4% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 45.08 мг | 500 мг | 9% | 7% | 1109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.682 мг | 5 мг | 33.6% | 26.3% | 297 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.739 мг | 2 мг | 37% | 29% | 271 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.339 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 6.7% | 1158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4870 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6518 мг | 20 мг | 43.3% | 33.9% | 231 г |
| Ниацин | 12.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.3 мг | 2500 мг | 12.3% | 9.6% | 811 г |
| Кальций, Ca | 138.71 мг | 1000 мг | 13.9% | 10.9% | 721 г |
| Магний, Mg | 97.7 мг | 400 мг | 24.4% | 19.1% | 409 г |
| Натрий, Na | 13886.07 мг | 1300 мг | 1068.2% | 836.5% | 9 г |
| Сера, S | 341.52 мг | 1000 мг | 34.2% | 26.8% | 293 г |
| Фосфор, P | 203.2 мг | 800 мг | 25.4% | 19.9% | 394 г |
| Хлор, Cl | 21396.23 мг | 2300 мг | 930.3% | 728.5% | 11 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.667 мг | 18 мг | 14.8% | 11.6% | 675 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 15.844 мкг | 10 мкг | 158.4% | 124% | 63 г |
| Марганец, Mn | 0.1096 мг | 2 мг | 5.5% | 4.3% | 1825 г |
| Медь, Cu | 194.18 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 15.2% | 515 г |
| Молибден, Mo | 50.482 мкг | 70 мкг | 72.1% | 56.5% | 139 г |
| Селен, Se | 22.629 мкг | 55 мкг | 41.1% | 32.2% | 243 г |
| Фтор, F | 133.04 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.6% | 3007 г |
| Хром, Cr | 25.45 мкг | 50 мкг | 50.9% | 39.9% | 196 г |
| Цинк, Zn | 1.7973 мг | 12 мг | 15% | 11.7% | 668 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.438 г | ~ | |||
| Валин | 1.741 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.768 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.513 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.652 г | ~ | |||
| Лизин | 3.536 г | ~ | |||
| Метионин | 0.603 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.165 г | ~ | |||
| Треонин | 1.487 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.741 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.598 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.281 г | ~ | |||
| Глицин | 1.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.79 г | ~ | |||
| Пролин | 1.353 г | ~ | |||
| Серин | 1.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.536 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.777 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное на гриле составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».