| МАЦОНИ | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 13 г |
| Петрушка | 7 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 250 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4231 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.5% | 6909 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.8% | 14000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5% | 5000 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 8.8% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 27.6% | 911 г |
| бета Каротин | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 29.9% | 843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.67 мг | 500 мг | 1.1% | 2.8% | 8818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 10.1% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 11.1% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.658 мкг | 400 мкг | 2.9% | 7.3% | 3431 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 55.8% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 6.3% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 0.977 мкг | 50 мкг | 2% | 5% | 5118 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.5 мкг | 120 мкг | 40.4% | 101.5% | 247 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5205 мг | 20 мг | 2.6% | 6.5% | 3842 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.56 мг | 2500 мг | 8.7% | 21.9% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 15.72 мг | 1000 мг | 1.6% | 4% | 6361 г |
| Магний, Mg | 18.11 мг | 400 мг | 4.5% | 11.3% | 2209 г |
| Натрий, Na | 253.52 мг | 1300 мг | 19.5% | 49% | 513 г |
| Сера, S | 10.29 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 9718 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 9.5% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 46.6 мг | 2300 мг | 2% | 5% | 4936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 6.5% | 3814 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 2.5% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 4.941 мкг | 10 мкг | 49.4% | 124.1% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 14.8% | 1695 г |
| Медь, Cu | 92.46 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 23.1% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 6.242 мкг | 70 мкг | 8.9% | 22.4% | 1121 г |
| Никель, Ni | 10.093 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.334 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 16467 г |
| Фтор, F | 15.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 25740 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 20.4% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 0.1973 мг | 12 мг | 1.6% | 4% | 6082 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ |
Энергетическая ценность салатик помидоры и мацони с зеленью составляет 39,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».