| Петрушка свежая | 30 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.3 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6656 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 9.5% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 7.1% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 23.7% | 1667 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 15.8% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 358.1 мкг | 900 мкг | 39.8% | 157.3% | 251 г |
| бета Каротин | 2.15 мг | 5 мг | 43% | 170% | 233 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 9.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 8.55 мг | 500 мг | 1.7% | 6.7% | 5848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 13.8% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 18.6% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.75 мкг | 400 мкг | 10.9% | 43.1% | 914 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.62 мг | 90 мг | 67.4% | 266.4% | 148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.738 мг | 15 мг | 4.9% | 19.4% | 2033 г |
| Витамин Н, биотин | 0.713 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5.5% | 7013 г |
| Витамин К, филлохинон | 625.3 мкг | 120 мкг | 521.1% | 2059.7% | 19 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7875 мг | 20 мг | 3.9% | 15.4% | 2540 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.5 мг | 2500 мг | 16.9% | 66.8% | 592 г |
| Кальций, Ca | 102.5 мг | 1000 мг | 10.3% | 40.7% | 976 г |
| Кремний, Si | 38.75 мг | 30 мг | 129.2% | 510.7% | 77 г |
| Магний, Mg | 40.63 мг | 400 мг | 10.2% | 40.3% | 984 г |
| Натрий, Na | 17.13 мг | 1300 мг | 1.3% | 5.1% | 7589 г |
| Сера, S | 15.2 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.9% | 6579 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 26.9% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 75.63 мг | 2300 мг | 3.3% | 13% | 3041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 425 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 22.5% | 1756 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4.3% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 2.162 мкг | 10 мкг | 21.6% | 85.4% | 463 г |
| Литий, Li | 7.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1094 мг | 2 мг | 5.5% | 21.7% | 1828 г |
| Медь, Cu | 81.5 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 32.4% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 2.725 мкг | 70 мкг | 3.9% | 15.4% | 2569 г |
| Никель, Ni | 3.756 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.6% | 24444 г |
| Стронций, Sr | 8.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.06 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 8.7% | 4595 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 26.1% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.5263 мг | 12 мг | 4.4% | 17.4% | 2280 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи с петрушкой, огурцом составляет 25,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».