| Баклажан | 438 г |
| Шампиньоны | 293 г |
| Перец сладкий красный | 253 г |
| Морковь для сока Лунинец, Новицкий | 72 г |
| Цукини с кожурой | 306 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Соус Терияки Свит для обжарки Sen Soy | 67 г |
| Чиа черная мука Здоровое питание | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5072 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8.4% | 3619 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.8% | 6222 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.7% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 25.6% | 1176 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 12% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 20.8% | 1456 г |
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 23.2% | 1302 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 450 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 11.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 23.5% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 9.57 мг | 500 мг | 1.9% | 5.7% | 5225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 36.7% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 26.8% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.749 мкг | 400 мкг | 4.9% | 14.8% | 2025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.1% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.5 мг | 90 мг | 56.1% | 169% | 178 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 5.1% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 3.275 мкг | 50 мкг | 6.6% | 19.9% | 1527 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 7.8% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6449 мг | 20 мг | 8.2% | 24.7% | 1216 г |
| Ниацин | 1.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.42 мг | 2500 мг | 10.5% | 31.6% | 949 г |
| Кальций, Ca | 10.15 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 9852 г |
| Кремний, Si | 13.251 мг | 30 мг | 44.2% | 133.1% | 226 г |
| Магний, Mg | 10.81 мг | 400 мг | 2.7% | 8.1% | 3700 г |
| Натрий, Na | 5.09 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 25540 г |
| Сера, S | 13.91 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.2% | 7189 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 16.9% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 22.64 мг | 2300 мг | 1% | 3% | 10159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 332 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 6% | 4905 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 9.6% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 3.87 мкг | 10 мкг | 38.7% | 116.6% | 258 г |
| Литий, Li | 36.007 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1579 мг | 2 мг | 7.9% | 23.8% | 1267 г |
| Медь, Cu | 171.04 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 51.5% | 585 г |
| Молибден, Mo | 4.515 мкг | 70 мкг | 6.5% | 19.6% | 1550 г |
| Никель, Ni | 0.995 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.423 мкг | 55 мкг | 9.9% | 29.8% | 1014 г |
| Стронций, Sr | 3.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 48135 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 23.5% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 0.2895 мг | 12 мг | 2.4% | 7.2% | 4145 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.484 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | min 16.8 г | 2.1% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные с соусом Тирияки 08.04.23 составляет 33,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».