| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 18 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 4 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 13 г |
| Филе на масле куриное | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.2 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 8.5% | 432 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 9.7% | 376 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 2.8% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4816 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.9 мкг | 900 мкг | 11.4% | 4.2% | 875 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 3.8% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 44.33 мг | 500 мг | 8.9% | 3.3% | 1128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 4.4% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 4.2% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.574 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.1% | 3181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.445 мкг | 3 мкг | 14.8% | 5.4% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 1% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.402 мкг | 10 мкг | 4% | 1.5% | 2488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.94 мг | 15 мг | 19.6% | 7.2% | 510 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.494 мкг | 50 мкг | 5% | 1.8% | 2005 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0529 мг | 20 мг | 25.3% | 9.3% | 396 г |
| Ниацин | 3.155 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.67 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.8% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 325.62 мг | 1000 мг | 32.6% | 11.9% | 307 г |
| Кремний, Si | 1.209 мг | 30 мг | 4% | 1.5% | 2481 г |
| Магний, Mg | 47.79 мг | 400 мг | 11.9% | 4.4% | 837 г |
| Натрий, Na | 549.25 мг | 1300 мг | 42.3% | 15.5% | 237 г |
| Сера, S | 168.26 мг | 1000 мг | 16.8% | 6.1% | 594 г |
| Фосфор, P | 269.5 мг | 800 мг | 33.7% | 12.3% | 297 г |
| Хлор, Cl | 841.87 мг | 2300 мг | 36.6% | 13.4% | 273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.482 мг | 18 мг | 8.2% | 3% | 1215 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 4.265 мкг | 10 мкг | 42.7% | 15.6% | 234 г |
| Литий, Li | 2.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3028 мг | 2 мг | 15.1% | 5.5% | 661 г |
| Медь, Cu | 110.51 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 4.1% | 905 г |
| Молибден, Mo | 7.069 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.7% | 990 г |
| Никель, Ni | 1.3 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.623 мкг | 55 мкг | 23% | 8.4% | 436 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Хром, Cr | 6.58 мкг | 50 мкг | 13.2% | 4.8% | 760 г |
| Цинк, Zn | 2.186 мг | 12 мг | 18.2% | 6.7% | 549 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.816 г | ~ | |||
| Валин | 0.888 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.598 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.319 г | ~ | |||
| Лизин | 1.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Треонин | 0.635 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.744 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.675 г | ~ | |||
| Аланин | 0.637 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.089 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.436 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.484 г | ~ | |||
| Пролин | 1.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.733 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 26.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.311 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.12 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.333 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.394 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.121 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.7 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.773 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.578 г | min 16.8 г | 21.3% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.232 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.7% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.416 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертики лаваш составляет 273,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».