| Гречиха, зерно | 110 г |
| Банан | 45 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333.3 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 505 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 3.5% | 854 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 6.5% | 459 г |
| Углеводы | 44.8 г | 219 г | 20.5% | 6.2% | 489 г |
| Углеводы (общие) | 45.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 10.2% | 294 г |
| Вода | 25.6 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8879 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 4.7% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 2.58 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 19380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 5.1% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 3.5% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.802 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.7% | 1835 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 0.9% | 3435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.453 мг | 15 мг | 29.7% | 8.9% | 337 г |
| Витамин Н, биотин | 1.047 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4776 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.725 мг | 20 мг | 23.6% | 7.1% | 423 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.23 мг | 2500 мг | 15.4% | 4.6% | 649 г |
| Кальций, Ca | 13.6 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 7353 г |
| Кремний, Si | 20.145 мг | 30 мг | 67.2% | 20.2% | 149 г |
| Магний, Mg | 158.72 мг | 400 мг | 39.7% | 11.9% | 252 г |
| Натрий, Na | 8.75 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14857 г |
| Сера, S | 87.59 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.6% | 1142 г |
| Фосфор, P | 229.4 мг | 800 мг | 28.7% | 8.6% | 349 г |
| Хлор, Cl | 12.3 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 18699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.564 мг | 18 мг | 8.7% | 2.6% | 1151 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Литий, Li | 0.863 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.902 мг | 2 мг | 45.1% | 13.5% | 222 г |
| Медь, Cu | 723.9 мкг | 1000 мкг | 72.4% | 21.7% | 138 г |
| Молибден, Mo | 0.706 мкг | 70 мкг | 1% | 0.3% | 9915 г |
| Никель, Ni | 1.047 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.57 мкг | 55 мкг | 10.1% | 3% | 987 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.58 мкг | 4000 мкг | 689655 г | ||
| Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Цинк, Zn | 1.5741 мг | 12 мг | 13.1% | 3.9% | 762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лизин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Глицин | 0.659 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.767 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.901 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.435 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.017 г | min 16.8 г | 18% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.974 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.3% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.525 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из зеленой гречки составляет 333,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».