| Банан | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Вода | 50 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.4% | 1120 г |
| Углеводы | 31.6 г | 219 г | 14.4% | 7.1% | 693 г |
| Углеводы (общие) | 27.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 11.9% | 417 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4388 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 11688 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 84.615 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 6.9% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 15.78 мг | 500 мг | 3.2% | 1.6% | 3169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 3.3% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 7.5% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.769 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.6% | 1926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 2.1% | 2338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 1.5% | 3304 г |
| бета Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.735 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.538 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.5% | 3251 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2527 мг | 20 мг | 11.3% | 5.6% | 888 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Бетаин | 28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.46 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.4% | 914 г |
| Кальций, Ca | 17.1 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5848 г |
| Кремний, Si | 29.615 мг | 30 мг | 98.7% | 48.8% | 101 г |
| Магний, Mg | 69.04 мг | 400 мг | 17.3% | 8.6% | 579 г |
| Натрий, Na | 12.87 мг | 1300 мг | 1% | 0.5% | 10101 г |
| Сера, S | 55.19 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.7% | 1812 г |
| Фосфор, P | 148.2 мг | 800 мг | 18.5% | 9.1% | 540 г |
| Хлор, Cl | 18.35 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.617 мг | 18 мг | 9% | 4.4% | 1113 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Литий, Li | 1.269 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6684 мг | 2 мг | 83.4% | 41.2% | 120 г |
| Медь, Cu | 187.81 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 9.3% | 532 г |
| Молибден, Mo | 1.346 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.9% | 5201 г |
| Никель, Ni | 1.538 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.154 мкг | 55 мкг | 43.9% | 21.7% | 228 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19920 г |
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Цинк, Zn | 1.0577 мг | 12 мг | 8.8% | 4.3% | 1135 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.988 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.665 г | ~ | |||
| Пролин | 0.798 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.281 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.242 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.719 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.623 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки банановые составляет 202,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».