| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] | 50 г |
| Не определен! | 50 г |
| Банан | 100 г |
| Творог 5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.8% | 884 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.1% | 2800 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 6.1% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 2.1% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 1.7% | 5085 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.9% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 17.6 мг | 500 мг | 3.5% | 3% | 2841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.7% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 8.2% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.667 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.6% | 2400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 12.7% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 3.4% | 2571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 3.867 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.7% | 1293 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6 мг | 20 мг | 8% | 6.9% | 1250 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.33 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.3% | 1630 г |
| Кальций, Ca | 57.33 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.9% | 1744 г |
| Кремний, Si | 25.667 мг | 30 мг | 85.6% | 74.2% | 117 г |
| Магний, Mg | 21.67 мг | 400 мг | 5.4% | 4.7% | 1846 г |
| Натрий, Na | 24 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.6% | 5417 г |
| Сера, S | 73.63 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.4% | 1358 г |
| Фосфор, P | 82.7 мг | 800 мг | 10.3% | 8.9% | 967 г |
| Хлор, Cl | 54 мг | 2300 мг | 2.3% | 2% | 4259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 1.6% | 5405 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 1.7% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 6.2% | 1389 г |
| Литий, Li | 1.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0927 мг | 2 мг | 4.6% | 4% | 2157 г |
| Медь, Cu | 46 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Молибден, Mo | 3.467 мкг | 70 мкг | 5% | 4.3% | 2019 г |
| Никель, Ni | 1.333 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.333 мкг | 55 мкг | 18.8% | 16.3% | 532 г |
| Стронций, Sr | 6.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35088 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.1713 мг | 12 мг | 1.4% | 1.2% | 7005 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% |
Энергетическая ценность Лаваш с бананом составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».