| Пекан, орех | 10 г |
| Миндаль | 18 г |
| Кедровый Орех [Орехомания] | 25 г |
| Кокосанки | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 697.9 ккал | 1684 ккал | 41.4% | 5.9% | 241 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 2.4% | 589 г |
| Жиры | 57.8 г | 56 г | 103.2% | 14.8% | 97 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 1.3% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 3.8% | 377 г |
| Вода | 4.9 г | 2273 г | 0.2% | 46388 г | |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 0.4% | 3814 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 35714 г | |
| бета Криптоксантин | 1.286 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 1.6% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 1.9% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 43.7 мг | 500 мг | 8.7% | 1.2% | 1144 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 1.3% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 1.1% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.207 мкг | 400 мкг | 3.8% | 0.5% | 2630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.2% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.1% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.3% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.635 мг | 15 мг | 44.2% | 6.3% | 226 г |
| бета Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.491 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.067 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.872 мкг | 50 мкг | 5.7% | 0.8% | 1741 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.15 мг | 20 мг | 10.8% | 1.5% | 930 г |
| Ниацин | 1.043 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.11 мг | 2500 мг | 13.4% | 1.9% | 748 г |
| Кальций, Ca | 88.57 мг | 1000 мг | 8.9% | 1.3% | 1129 г |
| Кремний, Si | 12.857 мг | 30 мг | 42.9% | 6.1% | 233 г |
| Магний, Mg | 90.24 мг | 400 мг | 22.6% | 3.2% | 443 г |
| Натрий, Na | 19.03 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.2% | 6831 г |
| Сера, S | 74.04 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.1% | 1351 г |
| Фосфор, P | 204.6 мг | 800 мг | 25.6% | 3.7% | 391 г |
| Хлор, Cl | 23.47 мг | 2300 мг | 1% | 0.1% | 9800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.114 мг | 18 мг | 11.7% | 1.7% | 851 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.2% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 4.025 мкг | 10 мкг | 40.3% | 5.8% | 248 г |
| Литий, Li | 5.503 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4974 мг | 2 мг | 74.9% | 10.7% | 134 г |
| Медь, Cu | 318.51 мкг | 1000 мкг | 31.9% | 4.6% | 314 г |
| Молибден, Mo | 8.154 мкг | 70 мкг | 11.6% | 1.7% | 858 г |
| Никель, Ni | 30.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.333 мкг | 55 мкг | 11.5% | 1.6% | 868 г |
| Стронций, Sr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 13527 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 0.8% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 1.5504 мг | 12 мг | 12.9% | 1.8% | 774 г |
| Цирконий, Zr | 9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.866 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.947 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лизин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Глицин | 0.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.686 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.12 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.857 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.429 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 42.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.59 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.469 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.738 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.556 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.44 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.053 г | min 16.8 г | 95.6% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.87 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.8% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов составляет 697,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».