Мой здоровый рацион

Рецепт Лаваш тонкий в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Лаваш тонкий в духовке

Вода водопроводная питьевая 300 г
Псиллиум [Excess Free] 5 г
Клейковина Пшеничная (Глютен) [Продуктовая Аптека] 20 г
Кокосовая Мука Обезжиренная [Vocaso] 50 г
Отруби Овсяные [Продуктовая Аптека] 100 г
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] 50 г
Масло Оливковое [Rio D'oro] 10 г
Мука Соевая Полуобезжиренная [С.Пудовъ] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лаваш тонкий в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 168 ккал 1684 ккал 10% 6% 1002 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 10.2% 585 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 5.1% 1167 г
Углеводы 18.2 г 219 г 8.3% 4.9% 1203 г
Вода 64 г 2273 г 2.8% 1.7% 3552 г
Зола 0.1 г ~
Макроэлементы
Кальций, Ca 1.8 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Магний, Mg 0.6 мг 400 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Натрий, Na 2.4 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 54167 г
Микроэлементы
Медь, Cu 6 мкг 1000 мкг 0.6% 0.4% 16667 г
Фтор, F 42.72 мкг 4000 мкг 1.1% 0.7% 9363 г
Цинк, Zn 0.006 мг 12 мг 0.1% 0.1% 200000 г

Энергетическая ценность Лаваш тонкий в духовке составляет 168 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».