| Щавель, вареный, с солью | 300 г |
| Картофель | 180 г |
| Морковь | 90 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 8.8% | 1490 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9% | 1474 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.4% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 337.4 мкг | 900 мкг | 37.5% | 49.4% | 267 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.222 мг | 5 мг | 24.4% | 32.1% | 409 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 13.4% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 79.55 мг | 500 мг | 15.9% | 20.9% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 13.2% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 10.4% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.888 мкг | 400 мкг | 2% | 2.6% | 5071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 7% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.93 мг | 90 мг | 15.5% | 20.4% | 646 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 8.8% | 1499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 2.2% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 6.261 мкг | 50 мкг | 12.5% | 16.5% | 799 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3368 мг | 20 мг | 6.7% | 8.8% | 1496 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.69 мг | 2500 мг | 11.8% | 15.5% | 848 г |
| Кальций, Ca | 36.1 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.7% | 2770 г |
| Кремний, Si | 12.833 мг | 30 мг | 42.8% | 56.4% | 234 г |
| Магний, Mg | 42.64 мг | 400 мг | 10.7% | 14.1% | 938 г |
| Натрий, Na | 123.64 мг | 1300 мг | 9.5% | 12.5% | 1051 г |
| Сера, S | 70.77 мг | 1000 мг | 7.1% | 9.4% | 1413 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 15.9% | 829 г |
| Хлор, Cl | 66.84 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.8% | 3441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.754 мг | 18 мг | 9.7% | 12.8% | 1026 г |
| Йод, I | 7.76 мкг | 150 мкг | 5.2% | 6.9% | 1933 г |
| Кобальт, Co | 4.564 мкг | 10 мкг | 45.6% | 60.1% | 219 г |
| Литий, Li | 16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1791 мг | 2 мг | 9% | 11.9% | 1117 г |
| Медь, Cu | 104.82 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 13.8% | 954 г |
| Молибден, Mo | 5.418 мкг | 70 мкг | 7.7% | 10.1% | 1292 г |
| Никель, Ni | 1.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.003 мкг | 55 мкг | 18.2% | 24% | 550 г |
| Стронций, Sr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 13232 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 9.6% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.5617 мг | 12 мг | 4.7% | 6.2% | 2136 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.256 г | min 16.8 г | 7.5% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Щавелевый суп с яйцом составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».