| Картофель (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 6% | 1000 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 6.7% | 898 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.4% | 1111 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.2 мкг | 900 мкг | 9% | 5.4% | 1108 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 5.4% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7.1% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 96.47 мг | 500 мг | 19.3% | 11.6% | 518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 8.7% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 8.8% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.073 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 3971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.5% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.17 мг | 90 мг | 10.2% | 6.2% | 981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.703 мкг | 10 мкг | 7% | 4.2% | 1422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 1.9% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 7.17 мкг | 50 мкг | 14.3% | 8.6% | 697 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2156 мг | 20 мг | 16.1% | 9.7% | 622 г |
| Ниацин | 1.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.88 мг | 2500 мг | 19.3% | 11.6% | 519 г |
| Кальций, Ca | 28.94 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.8% | 3455 г |
| Кремний, Si | 37.284 мг | 30 мг | 124.3% | 75% | 80 г |
| Магний, Mg | 23.27 мг | 400 мг | 5.8% | 3.5% | 1719 г |
| Натрий, Na | 49.19 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.3% | 2643 г |
| Сера, S | 97.16 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 9.2% | 654 г |
| Хлор, Cl | 97.98 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.6% | 2347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 785.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 122.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.636 мг | 18 мг | 9.1% | 5.5% | 1100 г |
| Йод, I | 9.7 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.9% | 1546 г |
| Кобальт, Co | 7.039 мкг | 10 мкг | 70.4% | 42.5% | 142 г |
| Литий, Li | 56.514 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2182 мг | 2 мг | 10.9% | 6.6% | 917 г |
| Медь, Cu | 148.75 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 9% | 672 г |
| Молибден, Mo | 9.725 мкг | 70 мкг | 13.9% | 8.4% | 720 г |
| Никель, Ni | 3.993 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 367 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.673 мкг | 55 мкг | 19.4% | 11.7% | 515 г |
| Стронций, Sr | 6.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.75 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9143 г |
| Хром, Cr | 9.01 мкг | 50 мкг | 18% | 10.9% | 555 г |
| Цинк, Zn | 0.7499 мг | 12 мг | 6.2% | 3.7% | 1600 г |
| Цирконий, Zr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.902 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.661 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.371 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лизин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.755 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.31 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.726 г | min 16.8 г | 10.3% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.523 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 165,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».