| Капуста белокочанная | 0 г |
| Картофель | 185 г |
| Морковь | 115 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 0 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Кабачок | 0 г |
| Баклажан | 0 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Цветная капуста | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый | 90 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 280 г |
| Бурый Рис [Мистраль] | 0 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой | 0 г |
| Индейка, грудка, только мясо | 0 г |
| Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.8% | 3395 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.4% | 3733 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 6.5% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 18.1% | 1111 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 331 мкг | 900 мкг | 36.8% | 74.2% | 272 г |
| бета Каротин | 1.986 мг | 5 мг | 39.7% | 80% | 252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 10.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 8.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 4.7 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 10638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 13.3% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 21% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.823 мкг | 400 мкг | 7.5% | 15.1% | 1341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.21 мг | 90 мг | 78% | 157.3% | 128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.707 мг | 15 мг | 4.7% | 9.5% | 2122 г |
| Витамин Н, биотин | 0.151 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 33113 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 6.5% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9769 мг | 20 мг | 4.9% | 9.9% | 2047 г |
| Ниацин | 0.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.26 мг | 2500 мг | 12.9% | 26% | 776 г |
| Кальций, Ca | 25.8 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.2% | 3876 г |
| Кремний, Si | 18.372 мг | 30 мг | 61.2% | 123.4% | 163 г |
| Магний, Mg | 20.59 мг | 400 мг | 5.1% | 10.3% | 1943 г |
| Натрий, Na | 15.38 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.4% | 8453 г |
| Сера, S | 23.93 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.8% | 4179 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 13.1% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 31.71 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.8% | 7253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 8.7% | 2341 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.4% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 2.677 мкг | 10 мкг | 26.8% | 54% | 374 г |
| Литий, Li | 32.006 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1907 мг | 2 мг | 9.5% | 19.2% | 1049 г |
| Медь, Cu | 86.59 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 17.5% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 5.988 мкг | 70 мкг | 8.6% | 17.3% | 1169 г |
| Никель, Ni | 4.152 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 156.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.179 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4.2% | 4665 г |
| Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21008 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 16.3% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.391 мг | 12 мг | 3.3% | 6.7% | 3069 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.38 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 15.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.791 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.8% | 33.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.19 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | min 16.8 г | 2% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.76 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное от 7.07 составляет 49,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».