| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 64 г |
| Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, с солью | 130 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 280 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Шхельда минеральная вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7796 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 8.3% | 5429 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.3% | 18667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 6.9% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 23.1% | 2000 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 19% | 2455 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 24.1% | 1923 г |
| альфа Каротин | 0.347 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 44.9% | 1033 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 157.647 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 13.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 27.8% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 9.95 мг | 500 мг | 2% | 9.3% | 5025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 41.2% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 17.1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.931 мкг | 400 мкг | 1.7% | 7.9% | 5771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 2.3% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.84 мг | 90 мг | 6.5% | 30.1% | 1541 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.9% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 7.4% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 2.651 мкг | 50 мкг | 5.3% | 24.5% | 1886 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.3 мкг | 120 мкг | 41.1% | 190.3% | 243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1347 мг | 20 мг | 5.7% | 26.4% | 1763 г |
| Ниацин | 0.896 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.04 мг | 2500 мг | 11.1% | 51.4% | 902 г |
| Кальций, Ca | 29.36 мг | 1000 мг | 2.9% | 13.4% | 3406 г |
| Кремний, Si | 0.428 мг | 30 мг | 1.4% | 6.5% | 7009 г |
| Магний, Mg | 15.25 мг | 400 мг | 3.8% | 17.6% | 2623 г |
| Натрий, Na | 318.89 мг | 1300 мг | 24.5% | 113.4% | 408 г |
| Сера, S | 11.71 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.6% | 8540 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 19% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 416.51 мг | 2300 мг | 18.1% | 83.8% | 552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 11.1% | 4255 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 9.3% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 2.815 мкг | 10 мкг | 28.2% | 130.6% | 355 г |
| Литий, Li | 0.234 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0917 мг | 2 мг | 4.6% | 21.3% | 2181 г |
| Медь, Cu | 140.16 мкг | 1000 мкг | 14% | 64.8% | 713 г |
| Молибден, Mo | 1.545 мкг | 70 мкг | 2.2% | 10.2% | 4531 г |
| Никель, Ni | 0.059 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.487 мкг | 55 мкг | 8.2% | 38% | 1226 г |
| Стронций, Sr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.5% | 124611 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 13% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.156 мг | 12 мг | 1.3% | 6% | 7692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.785 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик картофельный с шампиньонами и монгольдом составляет 21,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».