| Лепёшки со вкусом сыра | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.8% | 685 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 10.4% | 514 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.6% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.4 мкг | 900 мкг | 20.2% | 10.8% | 496 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 7.8% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 119.14 мг | 500 мг | 23.8% | 12.7% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 7.5% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.72 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 8.3% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 2.2% | 2419 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.149 мкг | 10 мкг | 11.5% | 6.1% | 870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 1.8% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 10.092 мкг | 50 мкг | 20.2% | 10.8% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7681 мг | 20 мг | 13.8% | 7.4% | 723 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.19 мг | 2500 мг | 5.7% | 3% | 1746 г |
| Кальций, Ca | 156.52 мг | 1000 мг | 15.7% | 8.4% | 639 г |
| Магний, Mg | 14.49 мг | 400 мг | 3.6% | 1.9% | 2761 г |
| Натрий, Na | 298.07 мг | 1300 мг | 22.9% | 12.2% | 436 г |
| Сера, S | 120.53 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.5% | 830 г |
| Фосфор, P | 173.7 мг | 800 мг | 21.7% | 11.6% | 461 г |
| Хлор, Cl | 256.38 мг | 2300 мг | 11.1% | 5.9% | 897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.546 мг | 18 мг | 8.6% | 4.6% | 1164 г |
| Йод, I | 8.25 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Кобальт, Co | 4.831 мкг | 10 мкг | 48.3% | 25.8% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.0471 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4246 г |
| Медь, Cu | 64.01 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.4% | 1562 г |
| Молибден, Mo | 2.899 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.2% | 2415 г |
| Селен, Se | 16.068 мкг | 55 мкг | 29.2% | 15.6% | 342 г |
| Фтор, F | 27.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14388 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.1% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 1.0773 мг | 12 мг | 9% | 4.8% | 1114 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.241 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.485 г | ~ | |||
| Валин | 0.617 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.801 г | ~ | |||
| Лизин | 0.657 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.918 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.522 г | ~ | |||
| Пролин | 0.529 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.183 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.168 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.887 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.915 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.388 г | min 16.8 г | 20.2% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.957 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.677 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья с сыром , яйцом и помидором составляет 187 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».