| Айсберг (салат кочанный) | 229 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 202 г |
| Отварная куринная грудка. | 208 г |
| Огурец парниковый | 108 г |
| Помидор (томат), парниковый | 216 г |
| Сыр Российский 50% [Тюменские Молочные Сыры] | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 15% | 697 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8.4% | 1244 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.6 мкг | 900 мкг | 8% | 8.4% | 1257 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.875 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 3.7% | 2890 г |
| бета Криптоксантин | 1.929 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 128.691 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.2% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 80.34 мг | 500 мг | 16.1% | 16.9% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 11.3% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 9.4% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.465 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.3% | 2429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 13.4% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.72 мг | 90 мг | 6.4% | 6.7% | 1573 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4.4% | 2358 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.424 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 2.1% | 4918 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.931 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.2% | 1706 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 7.7% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2161 мг | 20 мг | 16.1% | 16.9% | 622 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.4 мг | 2500 мг | 7% | 7.3% | 1433 г |
| Кальций, Ca | 19.26 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5192 г |
| Кремний, Si | 6.705 мг | 30 мг | 22.4% | 23.5% | 447 г |
| Магний, Mg | 22.48 мг | 400 мг | 5.6% | 5.9% | 1779 г |
| Натрий, Na | 32.14 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.6% | 4045 г |
| Сера, S | 82.17 мг | 1000 мг | 8.2% | 8.6% | 1217 г |
| Фосфор, P | 80.4 мг | 800 мг | 10.1% | 10.6% | 995 г |
| Хлор, Cl | 36.19 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.7% | 6355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 4.4% | 2381 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 4.747 мкг | 10 мкг | 47.5% | 49.8% | 211 г |
| Литий, Li | 5.983 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0748 мг | 2 мг | 3.7% | 3.9% | 2674 г |
| Медь, Cu | 56.47 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Молибден, Mo | 1.547 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.3% | 4525 г |
| Никель, Ni | 2.683 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.078 мкг | 55 мкг | 11.1% | 11.6% | 905 г |
| Фтор, F | 42.08 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9506 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 7.9% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.8805 мг | 12 мг | 7.3% | 7.7% | 1363 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.187 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.457 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.788 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 06.06 составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».