| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 154 г |
| Яйцо перепелиное | 135 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.8% | 691 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 9% | 364 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 4.6% | 720 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.6% | 1250 г |
| Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5904 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258.8 мкг | 900 мкг | 28.8% | 9.4% | 348 г |
| Ретинол | 0.252 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 2.8% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.367 мг | 1.8 мг | 20.4% | 6.7% | 490 г |
| Витамин В4, холин | 294.71 мг | 500 мг | 58.9% | 19.3% | 170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 0.8% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.1% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.75 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.4% | 2388 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.646 мг | 15 мг | 31% | 10.2% | 323 г |
| Витамин Н, биотин | 0.758 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6596 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0052 мг | 20 мг | 15% | 4.9% | 666 г |
| Ниацин | 0.711 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.08 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.8% | 1865 г |
| Кальций, Ca | 45.53 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.5% | 2196 г |
| Кремний, Si | 1.772 мг | 30 мг | 5.9% | 1.9% | 1693 г |
| Магний, Mg | 25.96 мг | 400 мг | 6.5% | 2.1% | 1541 г |
| Натрий, Na | 827.38 мг | 1300 мг | 63.6% | 20.9% | 157 г |
| Сера, S | 101.57 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.3% | 985 г |
| Фосфор, P | 157.6 мг | 800 мг | 19.7% | 6.5% | 508 г |
| Хлор, Cl | 1292.9 мг | 2300 мг | 56.2% | 18.4% | 178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.421 мг | 18 мг | 13.5% | 4.4% | 743 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 8.534 мкг | 10 мкг | 85.3% | 28% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 4.8% | 680 г |
| Медь, Cu | 111.04 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 3.6% | 901 г |
| Молибден, Mo | 8.859 мкг | 70 мкг | 12.7% | 4.2% | 790 г |
| Селен, Se | 3.667 мкг | 55 мкг | 6.7% | 2.2% | 1500 г |
| Фтор, F | 8.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45147 г |
| Хром, Cr | 8.48 мкг | 50 мкг | 17% | 5.6% | 590 г |
| Цинк, Zn | 0.3286 мг | 12 мг | 2.7% | 0.9% | 3652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.639 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
| Валин | 0.685 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.912 г | ~ | |||
| Лизин | 0.593 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.564 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.936 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.643 г | ~ | |||
| Серин | 0.708 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 321.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.873 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.791 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.99 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.912 г | min 16.8 г | 29.2% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.082 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.8% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.469 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки мои составляет 305 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».