| Яблоко (Варка без слива) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.5 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 836 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.2% | 4222 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.6% | 3111 г |
| Углеводы | 42.1 г | 219 г | 19.2% | 9.5% | 520 г |
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 20.3% | 244 г |
| Вода | 36.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.8% | 6210 г |
| Органические кислоты | 3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.1% | 4327 г |
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.9% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 15.38 мг | 500 мг | 3.1% | 1.5% | 3251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 2.9% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 7.8% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.462 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.46 мг | 90 мг | 20.5% | 10.2% | 488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.905 мг | 15 мг | 6% | 3% | 1657 г |
| Витамин Н, биотин | 1.357 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3685 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 4.1% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5692 мг | 20 мг | 7.8% | 3.9% | 1275 г |
| Ниацин | 1.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1270.15 мг | 2500 мг | 50.8% | 25.2% | 197 г |
| Кальций, Ca | 71.63 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.6% | 1396 г |
| Кремний, Si | 5.538 мг | 30 мг | 18.5% | 9.2% | 542 г |
| Магний, Mg | 39.46 мг | 400 мг | 9.9% | 4.9% | 1014 г |
| Натрий, Na | 118.8 мг | 1300 мг | 9.1% | 4.5% | 1094 г |
| Сера, S | 22.62 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4421 г |
| Фосфор, P | 47.2 мг | 800 мг | 5.9% | 2.9% | 1695 г |
| Хлор, Cl | 9.14 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 25164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 304.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 678.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.849 мг | 18 мг | 54.7% | 27.1% | 183 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.1% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 4.477 мкг | 10 мкг | 44.8% | 22.2% | 223 г |
| Литий, Li | 2.215 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1302 мг | 2 мг | 6.5% | 3.2% | 1536 г |
| Медь, Cu | 497.08 мкг | 1000 мкг | 49.7% | 24.7% | 201 г |
| Молибден, Mo | 16.615 мкг | 70 мкг | 23.7% | 11.8% | 421 г |
| Никель, Ni | 47.077 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 174.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.218 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.1% | 4516 г |
| Стронций, Sr | 9.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18059 г |
| Хром, Cr | 11.08 мкг | 50 мкг | 22.2% | 11% | 451 г |
| Цинк, Zn | 0.678 мг | 12 мг | 5.7% | 2.8% | 1770 г |
| Цирконий, Zr | 8.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.508 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 9.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 25.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.406 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.96 г | ~ | |||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пастила моя составляет 201,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».