| Телапия /тилапия/теляпия филе(с указанием полезных веществ) | 337 г |
| Прованские травы kotanyi | 3 г |
| Kotanyi для морской рыбы приправа | 22 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 24.7 г | 76 г | 32.5% | 21.4% | 308 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.8% | 1143 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.2% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 49.14 мг | 500 мг | 9.8% | 6.5% | 1018 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 7.6% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 7.6% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.699 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.5% | 1444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.847 мкг | 3 мкг | 61.6% | 40.6% | 162 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.578 мкг | 10 мкг | 35.8% | 23.6% | 279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.209 мг | 15 мг | 8.1% | 5.3% | 1241 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0034 мг | 20 мг | 588235 г | ||
| Ниацин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.97 мг | 2500 мг | 14% | 9.2% | 712 г |
| Кальций, Ca | 12.19 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8203 г |
| Магний, Mg | 31.28 мг | 400 мг | 7.8% | 5.1% | 1279 г |
| Натрий, Na | 60.27 мг | 1300 мг | 4.6% | 3% | 2157 г |
| Фосфор, P | 196.6 мг | 800 мг | 24.6% | 16.2% | 407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 2.6% | 2594 г |
| Медь, Cu | 115.41 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 7.6% | 866 г |
| Селен, Se | 48.243 мкг | 55 мкг | 87.7% | 57.7% | 114 г |
| Цинк, Zn | 0.3462 мг | 12 мг | 2.9% | 1.9% | 3466 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.479 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.781 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.638 г | ~ |
Энергетическая ценность Телапия /тилапия/ тиляпия жаренная составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».