| Творог 5% жирности | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 18.6% | 469 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.9% | 1474 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3101 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.9 мкг | 900 мкг | 11.2% | 9.8% | 892 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 8.2% | 1062 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 10.6% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 33.71 мг | 500 мг | 6.7% | 5.8% | 1483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 3.3% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 7.8% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.481 мкг | 400 мкг | 8.6% | 7.5% | 1160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.003 мкг | 3 мкг | 33.4% | 29.1% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.22 мг | 90 мг | 8% | 7% | 1247 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 5.977 мкг | 50 мкг | 12% | 10.5% | 837 г |
| Витамин К, филлохинон | 38 мкг | 120 мкг | 31.7% | 27.6% | 316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0759 мг | 20 мг | 15.4% | 13.4% | 650 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.19 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.1% | 1734 г |
| Кальций, Ca | 152 мг | 1000 мг | 15.2% | 13.3% | 658 г |
| Кремний, Si | 1.139 мг | 30 мг | 3.8% | 3.3% | 2634 г |
| Магний, Mg | 21.85 мг | 400 мг | 5.5% | 4.8% | 1831 г |
| Натрий, Na | 523.42 мг | 1300 мг | 40.3% | 35.1% | 248 г |
| Сера, S | 167.24 мг | 1000 мг | 16.7% | 14.6% | 598 г |
| Фосфор, P | 174 мг | 800 мг | 21.8% | 19% | 460 г |
| Хлор, Cl | 856.13 мг | 2300 мг | 37.2% | 32.4% | 269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 2.8% | 3169 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.2% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 3.304 мкг | 10 мкг | 33% | 28.8% | 303 г |
| Литий, Li | 1.367 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0548 мг | 2 мг | 2.7% | 2.4% | 3650 г |
| Медь, Cu | 69.96 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.1% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 11.797 мкг | 70 мкг | 16.9% | 14.7% | 593 г |
| Никель, Ni | 0.524 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.9 мкг | 55 мкг | 41.6% | 36.3% | 240 г |
| Стронций, Sr | 18.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.28 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9930 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.3% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.3524 мг | 12 мг | 2.9% | 2.5% | 3405 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.113 г | min 16.8 г | 6.6% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.7% |
Энергетическая ценность Начинка в вареники творог лук составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».