| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Балтийский берег] | 100 г |
| Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада | 80 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 14% | 1357 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2548 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.95 мг | 500 мг | 1.2% | 2.3% | 8403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 9.5% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 8.3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.977 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.1% | 3644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.556 мкг | 3 мкг | 18.5% | 35% | 540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 7.6% | 2528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.314 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 15924 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 9.1% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7809 мг | 20 мг | 13.9% | 26.3% | 719 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.09 мг | 2500 мг | 5.8% | 11% | 1735 г |
| Кальций, Ca | 17.74 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.4% | 5637 г |
| Кремний, Si | 18.488 мг | 30 мг | 61.6% | 116.4% | 162 г |
| Магний, Mg | 12.93 мг | 400 мг | 3.2% | 6% | 3094 г |
| Натрий, Na | 104.77 мг | 1300 мг | 8.1% | 15.3% | 1241 г |
| Сера, S | 54.26 мг | 1000 мг | 5.4% | 10.2% | 1843 г |
| Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 11.9% | 1590 г |
| Хлор, Cl | 8.72 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 26376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 5.7% | 3315 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 6.6% | 2865 г |
| Марганец, Mn | 0.0487 мг | 2 мг | 2.4% | 4.5% | 4107 г |
| Медь, Cu | 30.3 мкг | 1000 мкг | 3% | 5.7% | 3300 г |
| Молибден, Mo | 0.349 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.9% | 20057 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.179 мкг | 55 мкг | 27.6% | 52.2% | 362 г |
| Фтор, F | 8.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 49383 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.3% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.3037 мг | 12 мг | 2.5% | 4.7% | 3951 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.486 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат от Юры составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».