Мой здоровый рацион

Рецепт Паста с криветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паста с криветками

Креветка Королевская [Капитан Вкусов] 112 г
Подсолнечное масло 7 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 224 г
Макароны [Царь] 55 г
Сливки 10% 85 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с криветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.7 ккал 1684 ккал 11% 6% 912 г
Белки 19.2 г 76 г 25.3% 13.7% 396 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 7.4% 737 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 2.4% 2281 г
Вода 63.2 г 2273 г 2.8% 1.5% 3597 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.1 мкг 900 мкг 4% 2.2% 2493 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 1.9% 2769 г
Витамин В4, холин 18.36 мг 500 мг 3.7% 2% 2723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.652 мг 5 мг 13% 7% 767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.282 мг 2 мг 14.1% 7.6% 709 г
Витамин В9, фолаты 4.416 мкг 400 мкг 1.1% 0.6% 9058 г
Витамин В12, кобаламин 0.275 мкг 3 мкг 9.2% 5% 1091 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 0.1% 112500 г
Витамин D, кальциферол 0.116 мкг 10 мкг 1.2% 0.6% 8621 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.847 мг 15 мг 5.6% 3% 1771 г
Витамин Н, биотин 0.277 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 18051 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 3.9005 мг 20 мг 19.5% 10.6% 513 г
Ниацин 4.512 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.25 мг 2500 мг 4.9% 2.7% 2045 г
Кальций, Ca 108.57 мг 1000 мг 10.9% 5.9% 921 г
Магний, Mg 37.09 мг 400 мг 9.3% 5% 1078 г
Натрий, Na 119.83 мг 1300 мг 9.2% 5% 1085 г
Сера, S 129.38 мг 1000 мг 12.9% 7% 773 г
Фосфор, P 124.8 мг 800 мг 15.6% 8.4% 641 г
Хлор, Cl 179 мг 2300 мг 7.8% 4.2% 1285 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.717 мг 18 мг 4% 2.2% 2510 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 14706 г
Кобальт, Co 3.838 мкг 10 мкг 38.4% 20.8% 261 г
Марганец, Mn 0.0195 мг 2 мг 1% 0.5% 10256 г
Медь, Cu 41.66 мкг 1000 мкг 4.2% 2.3% 2400 г
Молибден, Mo 4.098 мкг 70 мкг 5.9% 3.2% 1708 г
Селен, Se 10.014 мкг 55 мкг 18.2% 9.9% 549 г
Фтор, F 48.43 мкг 4000 мкг 1.2% 0.6% 8259 г
Хром, Cr 9.31 мкг 50 мкг 18.6% 10.1% 537 г
Цинк, Zn 1.0006 мг 12 мг 8.3% 4.5% 1199 г
Незаменимые аминокислоты 1.03 г ~
Аргинин* 0.978 г ~
Валин 0.841 г ~
Гистидин* 0.826 г ~
Изолейцин 0.671 г ~
Лейцин 1.203 г ~
Лизин 1.478 г ~
Метионин 0.286 г ~
Метионин + Цистеин 0.517 г ~
Треонин 0.655 г ~
Триптофан 0.266 г ~
Фенилаланин 0.666 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.27 г ~
Заменимые аминокислоты 1.713 г ~
Аланин 0.709 г ~
Аспарагиновая кислота 1.113 г ~
Гидроксипролин 0.103 г ~
Глицин 0.497 г ~
Глутаминовая кислота 1.941 г ~
Пролин 0.774 г ~
Серин 0.639 г ~
Тирозин 0.604 г ~
Цистеин 0.236 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.063 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.047 г ~
10:0 Каприновая 0.152 г ~
12:0 Лауриновая 0.14 г ~
14:0 Миристиновая 0.296 г ~
15:0 Пентадекановая 0.035 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.036 г ~
17:0 Маргариновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.514 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.427 г min 16.8 г 8.5% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.047 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.117 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.462 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.122 г от 11.2 до 20.6 г 10% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.091 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Паста с криветками составляет 184,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».