| Творог 5% [ЯНТА] | 200 г |
| Черемша (Жарка) | 150 г |
| Растительное Масло [Злато] | 0 г |
| Творог Обезжиренный [ЯНТА] | 200 г |
| Спред сливочнорастительный 69% | 40 г |
| Укроп | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1341 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 13.3% | 598 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.4% | 848 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3027 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.5 мкг | 900 мкг | 18.3% | 14.6% | 547 г |
| бета Каротин | 0.987 мг | 5 мг | 19.7% | 15.7% | 507 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 2 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.158 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7755 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.98 мг | 90 мг | 20% | 15.9% | 501 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 2.139 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.4% | 2338 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 4.9% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1543 мг | 20 мг | 0.8% | 0.6% | 12962 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.29 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.6% | 3075 г |
| Кальций, Ca | 35.67 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.9% | 2803 г |
| Кремний, Si | 0.582 мг | 30 мг | 1.9% | 1.5% | 5155 г |
| Магний, Mg | 7.03 мг | 400 мг | 1.8% | 1.4% | 5690 г |
| Натрий, Na | 281.79 мг | 1300 мг | 21.7% | 17.3% | 461 г |
| Сера, S | 20.93 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4778 г |
| Фосфор, P | 16.4 мг | 800 мг | 2.1% | 1.7% | 4878 г |
| Хлор, Cl | 425.88 мг | 2300 мг | 18.5% | 14.7% | 540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.133 мг | 18 мг | 0.7% | 0.6% | 13534 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 1.046 мкг | 10 мкг | 10.5% | 8.4% | 956 г |
| Литий, Li | 0.189 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0593 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3373 г |
| Медь, Cu | 20.6 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4854 г |
| Молибден, Mo | 1.072 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.2% | 6530 г |
| Никель, Ni | 0.529 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 18092 г |
| Стронций, Sr | 4.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.59 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 87146 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.0837 мг | 12 мг | 0.7% | 0.6% | 14337 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для вареников с черемшой составляет 125,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».