| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 110 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 300 г |
| Вода | 800 г |
| Картофель (Варка без слива) | 80 г |
| Морковь (Варка без слива) | 55 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 140 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 90 г |
| Пекинская капуста | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.1 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8.8% | 2714 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.6% | 9333 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 6.7% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 16.6% | 1429 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.2 мкг | 900 мкг | 7.1% | 16.9% | 1402 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.041 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 19% | 1244 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.947 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 13.35 мг | 500 мг | 2.7% | 6.4% | 3745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 7.1% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 8.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.441 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.8% | 6210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.9% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 10% | 2356 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.673 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.1% | 7429 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 14% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7511 мг | 20 мг | 3.8% | 9% | 2663 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.72 мг | 2500 мг | 6.5% | 15.4% | 1527 г |
| Кальций, Ca | 38.31 мг | 1000 мг | 3.8% | 9% | 2610 г |
| Кремний, Si | 11.76 мг | 30 мг | 39.2% | 93.1% | 255 г |
| Магний, Mg | 14.05 мг | 400 мг | 3.5% | 8.3% | 2847 г |
| Натрий, Na | 16.53 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.1% | 7864 г |
| Сера, S | 24.47 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.7% | 4087 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 17.1% | 1382 г |
| Хлор, Cl | 32.87 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.3% | 6997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.163 мг | 18 мг | 6.5% | 15.4% | 1548 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.9% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 1.758 мкг | 10 мкг | 17.6% | 41.8% | 569 г |
| Литий, Li | 8.701 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1316 мг | 2 мг | 6.6% | 15.7% | 1520 г |
| Медь, Cu | 77.87 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 18.5% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 9.286 мкг | 70 мкг | 13.3% | 31.6% | 754 г |
| Никель, Ni | 14.423 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.555 мкг | 55 мкг | 2.8% | 6.7% | 3537 г |
| Стронций, Sr | 4.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.67 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.3% | 6936 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 8.8% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.3684 мг | 12 мг | 3.1% | 7.4% | 3257 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной на чечевице составляет 42,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».