Шампиньоны | 188 г |
Овощная смесь 4 сезона Лечо [4 Сезона] | 357 г |
Сметана 15% жирности | 65 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4068 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 7.2% | 3304 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.7% | 2800 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.9% | 6257 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.7% | 2500 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2498 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 3.1% | 7500 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.6% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 20% | 1208 г |
Витамин В4, холин | 11.88 мг | 500 мг | 2.4% | 5.8% | 4209 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 32.9% | 736 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.4% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 10.311 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.3% | 3879 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 5.8% | 4110 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 5.8% | 4091 г |
Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1% | 26316 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 1% | 23810 г |
Витамин Н, биотин | 5.291 мкг | 50 мкг | 10.6% | 25.6% | 945 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7898 мг | 20 мг | 8.9% | 21.5% | 1117 г |
Ниацин | 1.49 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 175.7 мг | 2500 мг | 7% | 16.9% | 1423 г |
Кальций, Ca | 10.61 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 9425 г |
Кремний, Si | 0.925 мг | 30 мг | 3.1% | 7.5% | 3243 г |
Магний, Mg | 5.58 мг | 400 мг | 1.4% | 3.4% | 7168 г |
Натрий, Na | 6.11 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.2% | 21277 г |
Сера, S | 10.48 мг | 1000 мг | 1% | 2.4% | 9542 г |
Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 12.6% | 1909 г |
Хлор, Cl | 15.8 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.7% | 14557 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 134.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.114 мг | 18 мг | 0.6% | 1.4% | 15789 г |
Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 10.4% | 2304 г |
Кобальт, Co | 4.655 мкг | 10 мкг | 46.6% | 112.6% | 215 г |
Литий, Li | 0.247 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0441 мг | 2 мг | 2.2% | 5.3% | 4535 г |
Медь, Cu | 156.44 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 37.7% | 639 г |
Молибден, Mo | 1.457 мкг | 70 мкг | 2.1% | 5.1% | 4804 г |
Олово, Sn | 1.39 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.056 мкг | 55 мкг | 14.6% | 35.3% | 683 г |
Стронций, Sr | 6.99 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 17.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 65253 г |
Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 20.3% | 1185 г |
Цинк, Zn | 0.1183 мг | 12 мг | 1% | 2.4% | 10144 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.82 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | min 16.8 г | 3.2% | 7.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 4.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная запеканка составляет 41,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».