| Баклажаны | 120 г |
| Кабачки жареные по 1-238 | 60 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Сладкий перец, зеленый, порезанный, замороженный, вареный, с солью | 25 г |
| Сыр российский | 33 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
20г раст.масла 25г.сл.перец заморож. 120г кабачки заморож. 120гбаклажаны заморож. 3 яйца 33г сыр российский 10г зелень заморож.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.5% | 1013 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 14.4% | 455 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.3 мкг | 900 мкг | 14.5% | 9.5% | 691 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 8.1% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 103.15 мг | 500 мг | 20.6% | 13.5% | 485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 7% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.287 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 7.1% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 3.8% | 1718 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.976 мкг | 10 мкг | 9.8% | 6.4% | 1025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.526 мг | 15 мг | 16.8% | 11% | 594 г |
| Витамин Н, биотин | 8.301 мкг | 50 мкг | 16.6% | 10.9% | 602 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3433 мг | 20 мг | 11.7% | 7.7% | 853 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.73 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.7% | 1407 г |
| Кальций, Ca | 96.89 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.4% | 1032 г |
| Магний, Mg | 12.21 мг | 400 мг | 3.1% | 2% | 3276 г |
| Натрий, Na | 180.62 мг | 1300 мг | 13.9% | 9.1% | 720 г |
| Сера, S | 93.92 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.2% | 1065 г |
| Фосфор, P | 129.2 мг | 800 мг | 16.2% | 10.6% | 619 г |
| Хлор, Cl | 76.99 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.2% | 2987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.352 мг | 18 мг | 7.5% | 4.9% | 1331 г |
| Йод, I | 8.77 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.8% | 1710 г |
| Кобальт, Co | 4.384 мкг | 10 мкг | 43.8% | 28.7% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Медь, Cu | 78.74 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.2% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 5.205 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.9% | 1345 г |
| Селен, Se | 13.039 мкг | 55 мкг | 23.7% | 15.5% | 422 г |
| Фтор, F | 26.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15129 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.2% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.8022 мг | 12 мг | 6.7% | 4.4% | 1496 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.744 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лизин | 0.503 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.688 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.278 г | ~ | |||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.132 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.087 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.593 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.804 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.706 г | min 16.8 г | 22.1% | 14.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.274 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.5% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка овощная с яйцом составляет 152,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».