| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 365 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.1 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 41.4 г | 76 г | 54.5% | 26.1% | 184 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.8% | 1244 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4249 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 6.1% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 126.65 мг | 500 мг | 25.3% | 12.1% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.554 мг | 5 мг | 51.1% | 24.4% | 196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.999 мг | 2 мг | 50% | 23.9% | 200 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.631 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.484 мкг | 3 мкг | 16.1% | 7.7% | 620 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 2.9% | 1675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 1.8% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 5.771 мкг | 50 мкг | 11.5% | 5.5% | 866 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 12.2567 мг | 20 мг | 61.3% | 29.3% | 163 г |
| Ниацин | 15.968 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.94 мг | 2500 мг | 17.4% | 8.3% | 573 г |
| Кальций, Ca | 25.17 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 3973 г |
| Магний, Mg | 120.02 мг | 400 мг | 30% | 14.3% | 333 г |
| Натрий, Na | 117.54 мг | 1300 мг | 9% | 4.3% | 1106 г |
| Сера, S | 410.07 мг | 1000 мг | 41% | 19.6% | 244 г |
| Фосфор, P | 283.8 мг | 800 мг | 35.5% | 17% | 282 г |
| Хлор, Cl | 146.28 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.1% | 1572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.831 мг | 18 мг | 15.7% | 7.5% | 636 г |
| Йод, I | 8.49 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.7% | 1767 г |
| Кобальт, Co | 16.466 мкг | 10 мкг | 164.7% | 78.8% | 61 г |
| Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5764 г |
| Медь, Cu | 150.11 мкг | 1000 мкг | 15% | 7.2% | 666 г |
| Молибден, Mo | 16.245 мкг | 70 мкг | 23.2% | 11.1% | 431 г |
| Селен, Se | 37.567 мкг | 55 мкг | 68.3% | 32.7% | 146 г |
| Фтор, F | 187.44 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 2.2% | 2134 г |
| Хром, Cr | 34.17 мкг | 50 мкг | 68.3% | 32.7% | 146 г |
| Цинк, Zn | 2.3716 мг | 12 мг | 19.8% | 9.5% | 506 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.389 г | ~ | |||
| Валин | 2.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.391 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.75 г | ~ | |||
| Лизин | 4.846 г | ~ | |||
| Метионин | 0.902 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.718 г | ~ | |||
| Треонин | 2.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.718 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 2.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.73 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.723 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.365 г | ~ | |||
| Глицин | 1.719 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.425 г | ~ | |||
| Пролин | 1.87 г | ~ | |||
| Серин | 2.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.701 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.83 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.281 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.408 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.855 г | min 16.8 г | 11% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.177 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в яйце составляет 209,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».