| Яйцо куриное жареное (без масла) | 120 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Кефир 2,5% жирности | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 2 г |
| Творог 5% жирности | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.2 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 8.8% | 594 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.2% | 737 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4.2% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 7.6% | 690 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188 мкг | 900 мкг | 20.9% | 11% | 479 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 4.3% | 1217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.8% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 9.6% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 142.87 мг | 500 мг | 28.6% | 15% | 350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.982 мг | 5 мг | 19.6% | 10.3% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 4.4% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.59 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.8% | 1853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.541 мкг | 3 мкг | 18% | 9.5% | 555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.104 мкг | 10 мкг | 11% | 5.8% | 906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.144 мг | 15 мг | 7.6% | 4% | 1311 г |
| Витамин Н, биотин | 14.774 мкг | 50 мкг | 29.5% | 15.5% | 338 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1177 мг | 20 мг | 15.6% | 8.2% | 641 г |
| Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.34 мг | 2500 мг | 13.8% | 7.3% | 726 г |
| Кальций, Ca | 95.21 мг | 1000 мг | 9.5% | 5% | 1050 г |
| Кремний, Si | 2.816 мг | 30 мг | 9.4% | 4.9% | 1065 г |
| Магний, Mg | 41.98 мг | 400 мг | 10.5% | 5.5% | 953 г |
| Натрий, Na | 84.67 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.4% | 1535 г |
| Сера, S | 145.69 мг | 1000 мг | 14.6% | 7.7% | 686 г |
| Фосфор, P | 211 мг | 800 мг | 26.4% | 13.9% | 379 г |
| Хлор, Cl | 121.56 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.8% | 1892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.232 мг | 18 мг | 12.4% | 6.5% | 806 г |
| Йод, I | 13.83 мкг | 150 мкг | 9.2% | 4.8% | 1085 г |
| Кобальт, Co | 7.064 мкг | 10 мкг | 70.6% | 37.1% | 142 г |
| Литий, Li | 1.181 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5956 мг | 2 мг | 29.8% | 15.7% | 336 г |
| Медь, Cu | 157.74 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 8.3% | 634 г |
| Молибден, Mo | 6.241 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.7% | 1122 г |
| Никель, Ni | 11.913 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.887 мкг | 55 мкг | 47.1% | 24.8% | 212 г |
| Стронций, Sr | 4.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.39 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8099 г |
| Хром, Cr | 8.96 мкг | 50 мкг | 17.9% | 9.4% | 558 г |
| Цинк, Zn | 1.2253 мг | 12 мг | 10.2% | 5.4% | 979 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.343 г | min 16.8 г | 19.9% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.809 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на кефире составляет 190,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».