Рецепт Пангасиус жареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пангасиус жареный

Пангасиус	700 г
Приправа К Рыбе [Kamis]	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пангасиус жареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125.9 ккал	1684 ккал	7.5%	6%	1338 г
Белки	24.1 г	76 г	31.7%	25.2%	315 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	10.2%	778 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%	0.1%	109500 г
Вода	67.1 г	2273 г	3%	2.4%	3387 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.28 мг	1.5 мг	18.7%	14.9%	536 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	6.2%	1286 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	5.6%	1429 г
Витамин В9, фолаты	23.8 мкг	400 мкг	6%	4.8%	1681 г
Витамин C, аскорбиновая	1.68 мг	90 мг	1.9%	1.5%	5357 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.4 мг	15 мг	9.3%	7.4%	1071 г
Витамин РР, НЭ	2.8 мг	20 мг	14%	11.1%	714 г
Макроэлементы
Калий, K	336 мг	2500 мг	13.4%	10.6%	744 г
Кальций, Ca	70 мг	1000 мг	7%	5.6%	1429 г
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%	5.6%	1429 г
Натрий, Na	70 мг	1300 мг	5.4%	4.3%	1857 г
Сера, S	252 мг	1000 мг	25.2%	20%	397 г
Фосфор, P	294 мг	800 мг	36.8%	29.2%	272 г
Хлор, Cl	70 мг	2300 мг	3%	2.4%	3286 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%	6.2%	1286 г
Йод, I	70 мкг	150 мкг	46.7%	37.1%	214 г
Кобальт, Co	28 мкг	10 мкг	280%	222.4%	36 г
Марганец, Mn	84 мг	2 мг	4200%	3336%	2 г
Медь, Cu	84 мкг	1000 мкг	8.4%	6.7%	1190 г
Молибден, Mo	5.6 мкг	70 мкг	8%	6.4%	1250 г
Фтор, F	35 мкг	4000 мкг	0.9%	0.7%	11429 г
Хром, Cr	77 мкг	50 мкг	154%	122.3%	65 г
Цинк, Zn	630 мг	12 мг	5250%	4170%	2 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	98 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Пангасиус жареный составляет 125,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок