| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Соевый соус | 80 г |
| Терияки Соус [Heinz] | 5 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1025 г |
| Белки | 28 г | 76 г | 36.8% | 22.4% | 271 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.5% | 1098 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3591 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 44.3 мг | 500 мг | 8.9% | 5.4% | 1129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.59 мг | 5 мг | 31.8% | 19.4% | 314 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.701 мг | 2 мг | 35.1% | 21.4% | 285 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.266 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4.8% | 1266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.081 мг | 15 мг | 13.9% | 8.5% | 721 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2856 мг | 20 мг | 41.4% | 25.2% | 241 г |
| Ниацин | 11.234 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.875 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.67 мг | 2500 мг | 14% | 8.5% | 713 г |
| Кальций, Ca | 12.07 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8285 г |
| Магний, Mg | 94.41 мг | 400 мг | 23.6% | 14.4% | 424 г |
| Натрий, Na | 954.62 мг | 1300 мг | 73.4% | 44.7% | 136 г |
| Сера, S | 267.3 мг | 1000 мг | 26.7% | 16.3% | 374 г |
| Фосфор, P | 188.8 мг | 800 мг | 23.6% | 14.4% | 424 г |
| Хлор, Cl | 71.8 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.9% | 3203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.732 мг | 18 мг | 9.6% | 5.8% | 1039 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 9.607 мкг | 10 мкг | 96.1% | 58.5% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.1852 мг | 2 мг | 9.3% | 5.7% | 1080 г |
| Медь, Cu | 96.26 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.8% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 10.258 мкг | 70 мкг | 14.7% | 8.9% | 682 г |
| Селен, Se | 20.781 мкг | 55 мкг | 37.8% | 23% | 265 г |
| Фтор, F | 121.23 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.8% | 3300 г |
| Хром, Cr | 23.31 мкг | 50 мкг | 46.6% | 28.4% | 215 г |
| Цинк, Zn | 1.5926 мг | 12 мг | 13.3% | 8.1% | 753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.309 г | ~ | |||
| Валин | 1.649 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.648 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.517 г | ~ | |||
| Лизин | 3.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.067 г | ~ | |||
| Треонин | 1.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.405 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.643 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.498 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.258 г | ~ | |||
| Глицин | 1.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.731 г | ~ | |||
| Пролин | 1.32 г | ~ | |||
| Серин | 1.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 33.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.18 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.754 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.345 г | min 16.8 г | 8% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.694 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.812 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.1% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.717 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное в соевом соусе и терияки составляет 164,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».