| Помидор (томат), грунтовый | 166 г |
| Огурец грунтовый | 205 г |
| Лук зеленый (перо) | 44 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.2 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2944 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.1% | 8444 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 14% | 1244 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.6% | 1818 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.4 мкг | 900 мкг | 9.9% | 17.3% | 1007 г |
| бета Каротин | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 18.7% | 931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 5.86 мг | 500 мг | 1.2% | 2.1% | 8532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 8.2% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 6.3% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.922 мкг | 400 мкг | 2% | 3.5% | 5049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.33 мг | 90 мг | 19.3% | 33.7% | 519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 4.9% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 0.975 мкг | 50 мкг | 2% | 3.5% | 5128 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.7 мкг | 120 мкг | 23.1% | 40.4% | 433 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4601 мг | 20 мг | 2.3% | 4% | 4347 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.78 мг | 2500 мг | 8.2% | 14.3% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 26.36 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.5% | 3794 г |
| Кремний, Si | 27.836 мг | 30 мг | 92.8% | 162.2% | 108 г |
| Магний, Mg | 16.09 мг | 400 мг | 4% | 7% | 2486 г |
| Натрий, Na | 5.94 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 21886 г |
| Сера, S | 10.09 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 9911 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 7.2% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 39.49 мг | 2300 мг | 1.7% | 3% | 5824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 298.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 7.2% | 2469 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.8% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 3.477 мкг | 10 мкг | 34.8% | 60.8% | 288 г |
| Литий, Li | 11.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1588 мг | 2 мг | 7.9% | 13.8% | 1259 г |
| Медь, Cu | 98.64 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 17.3% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 5.177 мкг | 70 мкг | 7.4% | 12.9% | 1352 г |
| Никель, Ni | 5.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 15942 г |
| Стронций, Sr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 17559 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 18% | 971 г |
| Цинк, Zn | 0.2085 мг | 12 мг | 1.7% | 3% | 5755 г |
| Цирконий, Zr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.488 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры составляет 57,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».