| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи | 375 г |
| Грецкий орех | 147 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.9 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 497 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 5.6% | 524 г |
| Жиры | 23.5 г | 56 г | 42% | 12.4% | 238 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 2.3% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.8% | 1053 г |
| Вода | 39.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5697 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.1% | 1389 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 4% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.2% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 28.2 мг | 500 мг | 5.6% | 1.7% | 1773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 3.8% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 2.8% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.689 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.7% | 1763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.511 мкг | 3 мкг | 17% | 5% | 587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.6% | 4808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.566 мг | 15 мг | 10.4% | 3.1% | 958 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 2.9% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9223 мг | 20 мг | 24.6% | 7.3% | 406 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Бетаин | 12.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.97 мг | 2500 мг | 11.2% | 3.3% | 890 г |
| Кальций, Ca | 219.45 мг | 1000 мг | 21.9% | 6.5% | 456 г |
| Кремний, Si | 11.681 мг | 30 мг | 38.9% | 11.5% | 257 г |
| Магний, Mg | 48.36 мг | 400 мг | 12.1% | 3.6% | 827 г |
| Натрий, Na | 371.24 мг | 1300 мг | 28.6% | 8.4% | 350 г |
| Сера, S | 135.46 мг | 1000 мг | 13.5% | 4% | 738 г |
| Фосфор, P | 258.2 мг | 800 мг | 32.3% | 9.5% | 310 г |
| Хлор, Cl | 275.24 мг | 2300 мг | 12% | 3.5% | 836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 2.1% | 1420 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.598 мкг | 10 мкг | 16% | 4.7% | 626 г |
| Литий, Li | 0.446 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4526 мг | 2 мг | 22.6% | 6.7% | 442 г |
| Медь, Cu | 253.87 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 7.5% | 394 г |
| Молибден, Mo | 1.668 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.7% | 4197 г |
| Никель, Ni | 37.017 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.578 мкг | 55 мкг | 30.1% | 8.9% | 332 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.65 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.8% | 3648 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 1.5418 мг | 12 мг | 12.8% | 3.8% | 778 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.857 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.896 г | ~ | |||
| Валин | 0.812 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.577 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.837 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.543 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.618 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.532 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.922 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.085 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.273 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.252 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.605 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.378 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.811 г | min 16.8 г | 40.5% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.809 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.175 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.873 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.2% | 23.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.527 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.346 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарики куринные составляет 338,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».