| Помидор (томат), грунтовый | 10 г |
| Айсберг [Солнечная Фазенда] | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Семена чиа, сушеные | 5 г |
| Лимонный Сок [Monini] | 5 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 6.5% | 1727 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.1% | 1366 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 30% | 370 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.8 мкг | 900 мкг | 27.3% | 30.4% | 366 г |
| бета Каротин | 1.475 мг | 5 мг | 29.5% | 32.8% | 339 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7.9% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 7.21 мг | 500 мг | 1.4% | 1.6% | 6935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 3% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.8% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.625 мкг | 400 мкг | 5.4% | 6% | 1850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.7 мг | 90 мг | 41.9% | 46.6% | 239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 214.8 мкг | 120 мкг | 179% | 199.1% | 56 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9283 мг | 20 мг | 9.6% | 10.7% | 1037 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.725 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.63 мг | 2500 мг | 12.8% | 14.2% | 782 г |
| Кальций, Ca | 145 мг | 1000 мг | 14.5% | 16.1% | 690 г |
| Кремний, Si | 3.575 мг | 30 мг | 11.9% | 13.2% | 839 г |
| Магний, Mg | 75.5 мг | 400 мг | 18.9% | 21% | 530 г |
| Натрий, Na | 699 мг | 1300 мг | 53.8% | 59.8% | 186 г |
| Сера, S | 41.89 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.7% | 2387 г |
| Фосфор, P | 158.3 мг | 800 мг | 19.8% | 22% | 505 г |
| Хлор, Cl | 40.45 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.809 мг | 18 мг | 10.1% | 11.2% | 995 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 2.438 мкг | 10 мкг | 24.4% | 27.1% | 410 г |
| Литий, Li | 10.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6808 мг | 2 мг | 34% | 37.8% | 294 г |
| Медь, Cu | 185.25 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 20.6% | 540 г |
| Молибден, Mo | 2.675 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.2% | 2617 г |
| Никель, Ni | 5.212 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.413 мкг | 55 мкг | 13.5% | 15% | 742 г |
| Стронций, Sr | 12.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.98 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11117 г |
| Хром, Cr | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 10.1% | 1101 г |
| Цинк, Zn | 0.9787 мг | 12 мг | 8.2% | 9.1% | 1226 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 111.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 18.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | min 16.8 г | 1.8% | 2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.991 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.7% | 29.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.759 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.73 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.232 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.229 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Салат свежий составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».