| Огурец парниковый | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 15 г |
| Шпинат | 5 г |
| Руккола | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Морковь | 5 г |
| Масло Оливковое Classico Extra Vergine [Monini] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.6 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1536 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.6% | 5429 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 16.6% | 549 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 3.4% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 407.5 мкг | 900 мкг | 45.3% | 41.3% | 221 г |
| бета Каротин | 2.516 мг | 5 мг | 50.3% | 45.9% | 199 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 355.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 6.69 мг | 500 мг | 1.3% | 1.2% | 7474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2.8% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.4 мкг | 400 мкг | 7.6% | 6.9% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.9 мг | 90 мг | 33.2% | 30.3% | 301 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 3.3% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин К, филлохинон | 230.1 мкг | 120 мкг | 191.8% | 175% | 52 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6306 мг | 20 мг | 3.2% | 2.9% | 3172 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.4 мг | 2500 мг | 13.1% | 12% | 766 г |
| Кальций, Ca | 59.6 мг | 1000 мг | 6% | 5.5% | 1678 г |
| Кремний, Si | 21.52 мг | 30 мг | 71.7% | 65.4% | 139 г |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 6.4% | 1429 г |
| Натрий, Na | 16.5 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7879 г |
| Сера, S | 13.91 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7189 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 5.1% | 1778 г |
| Хлор, Cl | 48.75 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.9% | 4718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.007 мг | 18 мг | 11.2% | 10.2% | 897 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.9% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 2.77 мкг | 10 мкг | 27.7% | 25.3% | 361 г |
| Литий, Li | 11.47 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2158 мг | 2 мг | 10.8% | 9.9% | 927 г |
| Медь, Cu | 73 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.7% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 5.38 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7% | 1301 г |
| Никель, Ni | 5.642 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Стронций, Sr | 9.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.22 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10199 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 5.5% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.347 мг | 12 мг | 2.9% | 2.6% | 3458 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.505 г | min 16.8 г | 44.7% | 40.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Нарезка овощная составляет 109,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».