| Чечевица, розовая | 150 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 72 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 50 г |
| Псиллиум [Polezzno] | 5 г |
| Масло Кокосовое [Житница Здоровья] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 310 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.1 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6% | 844 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.7% | 1867 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 7.2% | 709 г |
| Углеводы (общие) | 17.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 9.6% | 526 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4405 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 7.1% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 8.88 мг | 500 мг | 1.8% | 0.9% | 5631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 2.5% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 5.2% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.962 мкг | 400 мкг | 16.2% | 8.2% | 616 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 1.227 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 4075 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3593 мг | 20 мг | 6.8% | 3.5% | 1471 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.21 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.6% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 22.72 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4401 г |
| Кремний, Si | 19.677 мг | 30 мг | 65.6% | 33.3% | 152 г |
| Магний, Mg | 33.4 мг | 400 мг | 8.4% | 4.3% | 1198 г |
| Натрий, Na | 224.11 мг | 1300 мг | 17.2% | 8.7% | 580 г |
| Сера, S | 84.07 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.3% | 1189 г |
| Фосфор, P | 129.4 мг | 800 мг | 16.2% | 8.2% | 618 г |
| Хлор, Cl | 344.31 мг | 2300 мг | 15% | 7.6% | 668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.57 мг | 18 мг | 14.3% | 7.3% | 700 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 1.307 мкг | 10 мкг | 13.1% | 6.6% | 765 г |
| Литий, Li | 1.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7323 мг | 2 мг | 36.6% | 18.6% | 273 г |
| Медь, Cu | 444.51 мкг | 1000 мкг | 44.5% | 22.6% | 225 г |
| Молибден, Mo | 4.392 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.2% | 1594 г |
| Никель, Ni | 1.45 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.792 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.7% | 3069 г |
| Стронций, Sr | 16.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.02 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5968 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 1.3845 мг | 12 мг | 11.5% | 5.8% | 867 г |
| Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.652 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.778 г | ~ | |||
| Лизин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.92 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 16.132 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.698 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.132 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.189 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | min 16.8 г | 1.5% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб красная _чечевица+пшено+рис составляет 197,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».