| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 250 г |
| Кабачок (Запекание) | 25 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Смесь Болгарских Перцев [Приправыч] | 2 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1616 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 22.6% | 425 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.5% | 1750 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2967 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.6% | 2098 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 12.6% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 94.79 мг | 500 мг | 19% | 18.2% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.689 мг | 5 мг | 33.8% | 32.4% | 296 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.495 мг | 2 мг | 24.8% | 23.8% | 404 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.383 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.2% | 2989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 7.6% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.4% | 2841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 3% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 7.434 мкг | 50 мкг | 14.9% | 14.3% | 673 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8034 мг | 20 мг | 34% | 32.6% | 294 г |
| Ниацин | 8.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.26 мг | 2500 мг | 14.6% | 14% | 686 г |
| Кальций, Ca | 15.16 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6596 г |
| Кремний, Si | 2.554 мг | 30 мг | 8.5% | 8.2% | 1175 г |
| Магний, Mg | 61.28 мг | 400 мг | 15.3% | 14.7% | 653 г |
| Натрий, Na | 59.47 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.4% | 2186 г |
| Сера, S | 174.17 мг | 1000 мг | 17.4% | 16.7% | 574 г |
| Фосфор, P | 165.5 мг | 800 мг | 20.7% | 19.9% | 483 г |
| Хлор, Cl | 78.24 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.3% | 2940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.396 мг | 18 мг | 7.8% | 7.5% | 1289 г |
| Йод, I | 9.34 мкг | 150 мкг | 6.2% | 6% | 1606 г |
| Кобальт, Co | 11.422 мкг | 10 мкг | 114.2% | 109.6% | 88 г |
| Литий, Li | 0.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 3% | 3236 г |
| Медь, Cu | 201.86 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 19.4% | 495 г |
| Молибден, Mo | 8.778 мкг | 70 мкг | 12.5% | 12% | 797 г |
| Никель, Ni | 0.064 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.476 мкг | 55 мкг | 40.9% | 39.3% | 245 г |
| Стронций, Sr | 4.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.89 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4260 г |
| Хром, Cr | 19.76 мкг | 50 мкг | 39.5% | 37.9% | 253 г |
| Цинк, Zn | 1.1095 мг | 12 мг | 9.2% | 8.8% | 1082 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 185.255 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.347 г | ~ | |||
| Валин | 0.995 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.939 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.501 г | ~ | |||
| Лизин | 1.914 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.699 г | ~ | |||
| Треонин | 0.842 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.815 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.986 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.498 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.684 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.741 г | ~ | |||
| Серин | 0.827 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.614 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.217 г | min 16.8 г | 7.2% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.057 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе запечённое с грибами (Я) составляет 104,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».