| Кефир 1% жирности (Запекание) | 30 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 15 г |
| Стружка Кокосовая [Едим с Пользой] | 10 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.6% | 884 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.1% | 727 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.5% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.353 мг | 1.8 мг | 19.6% | 11.5% | 510 г |
| Витамин В4, холин | 22.74 мг | 500 мг | 4.5% | 2.6% | 2199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 2.1% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.226 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 32626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 4.336 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.1% | 1153 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.617 мг | 20 мг | 8.1% | 4.8% | 1237 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.38 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.9% | 2060 г |
| Кальций, Ca | 41.34 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.4% | 2419 г |
| Магний, Mg | 8.56 мг | 400 мг | 2.1% | 1.2% | 4673 г |
| Натрий, Na | 109.45 мг | 1300 мг | 8.4% | 4.9% | 1188 г |
| Сера, S | 98.26 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.8% | 1018 г |
| Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 3.1% | 1942 г |
| Хлор, Cl | 117.03 мг | 2300 мг | 5.1% | 3% | 1965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.107 мг | 18 мг | 0.6% | 0.4% | 16822 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.1% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 0.788 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.6% | 1269 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 39216 г |
| Медь, Cu | 29.64 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.8% | 3374 г |
| Молибден, Mo | 3.527 мкг | 70 мкг | 5% | 2.9% | 1985 г |
| Олово, Sn | 4.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.593 мкг | 55 мкг | 17.4% | 10.2% | 573 г |
| Стронций, Sr | 5.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64516 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.2453 мг | 12 мг | 2% | 1.2% | 4892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Кокосовый пудинг составляет 170 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».