Цукини с кожурой | 160 г |
Белок Яичный [ВкусВилл] | 220 г |
Помидор (томат), парниковый | 60 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 3 г |
Сыр мягкий "Моцарелла" | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Прованские Травы [Kamis] | 1 г |
Перец чили красный острый, вяленый | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 16.5% | 874 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.4% | 9955 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2732 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 7% | 2083 г |
альфа Каротин | 2.549 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 4.8% | 3049 г |
бета Криптоксантин | 2.828 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 885.882 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 5.256 мг | 1.5 мг | 350.4% | 507.8% | 29 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7% | 2069 г |
Витамин В4, холин | 5.57 мг | 500 мг | 1.1% | 1.6% | 8977 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 3.6% | 3937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5.8% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 12.746 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.6% | 3138 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 8.4% | 1724 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.5 мг | 90 мг | 11.7% | 17% | 857 г |
Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 24390 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 13761 г |
Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.1% | 3529 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2842 мг | 20 мг | 1.4% | 2% | 7037 г |
Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 168.58 мг | 2500 мг | 6.7% | 9.7% | 1483 г |
Кальций, Ca | 81.28 мг | 1000 мг | 8.1% | 11.7% | 1230 г |
Кремний, Si | 0.923 мг | 30 мг | 3.1% | 4.5% | 3250 г |
Магний, Mg | 10.49 мг | 400 мг | 2.6% | 3.8% | 3813 г |
Натрий, Na | 272.64 мг | 1300 мг | 21% | 30.4% | 477 г |
Сера, S | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 14.2% | 1026 г |
Хлор, Cl | 314.87 мг | 2300 мг | 13.7% | 19.9% | 730 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 2.3% | 6429 г |
Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 48387 г |
Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 14.5% | 1000 г |
Литий, Li | 4.462 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0975 мг | 2 мг | 4.9% | 7.1% | 2051 г |
Медь, Cu | 40.64 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 5.9% | 2461 г |
Молибден, Mo | 1.641 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.3% | 4266 г |
Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.984 мкг | 55 мкг | 5.4% | 7.8% | 1843 г |
Фтор, F | 3.09 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 129450 г |
Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6494 г |
Цинк, Zn | 0.537 мг | 12 мг | 4.5% | 6.5% | 2235 г |
Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лизин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.027 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.56 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.025 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.072 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кабачковый блин составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».