| Творог. | 95 г |
| Банан | 65 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Яичный желток куриный | 5 г |
| Яичный желток куриный | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 3 г |
| Виноград. | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.3 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Белки | 25.8 г | 76 г | 33.9% | 10.8% | 295 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 2.6% | 1217 г |
| Углеводы | 40.2 г | 219 г | 18.4% | 5.8% | 545 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 5.6% | 571 г |
| Вода | 15.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14856 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81 мкг | 900 мкг | 9% | 2.9% | 1111 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 0.7% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 4.5% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.517 мг | 1.8 мг | 28.7% | 9.1% | 348 г |
| Витамин В4, холин | 120.35 мг | 500 мг | 24.1% | 7.6% | 415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 6.2% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.568 мг | 2 мг | 28.4% | 9% | 352 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.886 мкг | 400 мкг | 13.5% | 4.3% | 742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.388 мкг | 3 мкг | 46.3% | 14.7% | 216 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.58 мг | 90 мг | 11.8% | 3.7% | 851 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.5% | 2165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.988 мг | 15 мг | 6.6% | 2.1% | 1518 г |
| Витамин Н, биотин | 20.92 мкг | 50 мкг | 41.8% | 13.3% | 239 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.823 мг | 20 мг | 34.1% | 10.8% | 293 г |
| Ниацин | 1.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 806.63 мг | 2500 мг | 32.3% | 10.2% | 310 г |
| Кальций, Ca | 247.16 мг | 1000 мг | 24.7% | 7.8% | 405 г |
| Кремний, Si | 57.25 мг | 30 мг | 190.8% | 60.5% | 52 г |
| Магний, Mg | 94.33 мг | 400 мг | 23.6% | 7.5% | 424 г |
| Натрий, Na | 147.49 мг | 1300 мг | 11.3% | 3.6% | 881 г |
| Сера, S | 310.58 мг | 1000 мг | 31.1% | 9.9% | 322 г |
| Фосфор, P | 464.9 мг | 800 мг | 58.1% | 18.4% | 172 г |
| Хлор, Cl | 220.99 мг | 2300 мг | 9.6% | 3% | 1041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 287.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 460.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.476 мг | 18 мг | 13.8% | 4.4% | 727 г |
| Йод, I | 18.98 мкг | 150 мкг | 12.7% | 4% | 790 г |
| Кобальт, Co | 6.054 мкг | 10 мкг | 60.5% | 19.2% | 165 г |
| Литий, Li | 3.945 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1303 мг | 2 мг | 56.5% | 17.9% | 177 г |
| Медь, Cu | 284.56 мкг | 1000 мкг | 28.5% | 9% | 351 г |
| Молибден, Mo | 12.87 мкг | 70 мкг | 18.4% | 5.8% | 544 г |
| Никель, Ni | 12.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 45.621 мкг | 55 мкг | 82.9% | 26.3% | 121 г |
| Стронций, Sr | 857 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.38 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8100 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 3.3% | 963 г |
| Цинк, Zn | 1.4857 мг | 12 мг | 12.4% | 3.9% | 808 г |
| Цирконий, Zr | 15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.369 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.274 г | ~ | |||
| Валин | 1.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.703 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.305 г | ~ | |||
| Лизин | 1.781 г | ~ | |||
| Метионин | 0.651 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.935 г | ~ | |||
| Треонин | 1.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.456 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.829 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.631 г | ~ | |||
| Глицин | 0.668 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.297 г | ~ | |||
| Пролин | 2.343 г | ~ | |||
| Серин | 1.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.199 г | min 16.8 г | 7.1% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.791 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.526 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно овсяная запеканка. составляет 315,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».