| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 40 г |
| Яичный белок куриный | 25 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 16.6% | 450 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1% | 7000 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4.6% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 13.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 41.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.8% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 14.4% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 39.54 мг | 500 мг | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 4.4% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 6.6% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.594 мкг | 400 мкг | 7.1% | 5.3% | 1399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.685 мкг | 3 мкг | 22.8% | 17% | 438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11278 г |
| бета Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.358 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.988 мкг | 50 мкг | 12% | 9% | 835 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8669 мг | 20 мг | 19.3% | 14.4% | 517 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Бетаин | 13.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.06 мг | 2500 мг | 7% | 5.2% | 1436 г |
| Кальций, Ca | 69.5 мг | 1000 мг | 7% | 5.2% | 1439 г |
| Магний, Mg | 40.5 мг | 400 мг | 10.1% | 7.5% | 988 г |
| Натрий, Na | 81.44 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.7% | 1596 г |
| Сера, S | 193.21 мг | 1000 мг | 19.3% | 14.4% | 518 г |
| Фосфор, P | 169.9 мг | 800 мг | 21.2% | 15.8% | 471 г |
| Хлор, Cl | 111.25 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.6% | 2067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 3.6% | 2064 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.4% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 1.313 мкг | 10 мкг | 13.1% | 9.8% | 762 г |
| Марганец, Mn | 0.7689 мг | 2 мг | 38.4% | 28.7% | 260 г |
| Медь, Cu | 123.13 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 9.2% | 812 г |
| Молибден, Mo | 5.1 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.5% | 1373 г |
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.838 мкг | 55 мкг | 59.7% | 44.6% | 167 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.9% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.7418 мг | 12 мг | 6.2% | 4.6% | 1618 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.832 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.84 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.72 г | ~ | |||
| Валин | 0.832 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.425 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.381 г | ~ | |||
| Лизин | 1.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.506 г | ~ | |||
| Треонин | 0.619 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.802 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.527 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.933 г | ~ | |||
| Пролин | 1.539 г | ~ | |||
| Серин | 0.764 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 133,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».