| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 500 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Банан | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2279 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 13% | 1041 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.1% | 3294 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.3% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.8% | 7826 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 11.1% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 21.48 мг | 500 мг | 4.3% | 5.8% | 2328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 5.7% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 8.1% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.03 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.5% | 3070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.441 мкг | 3 мкг | 14.7% | 19.9% | 680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 3% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 24590 г |
| Витамин Н, биотин | 4.388 мкг | 50 мкг | 8.8% | 11.9% | 1139 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5909 мг | 20 мг | 8% | 10.8% | 1257 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.58 мг | 2500 мг | 6.8% | 9.2% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 103.03 мг | 1000 мг | 10.3% | 13.9% | 971 г |
| Кремний, Si | 11.667 мг | 30 мг | 38.9% | 52.6% | 257 г |
| Магний, Mg | 20.67 мг | 400 мг | 5.2% | 7% | 1935 г |
| Натрий, Na | 45.67 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.7% | 2847 г |
| Сера, S | 72.56 мг | 1000 мг | 7.3% | 9.9% | 1378 г |
| Фосфор, P | 104.6 мг | 800 мг | 13.1% | 17.7% | 765 г |
| Хлор, Cl | 95.61 мг | 2300 мг | 4.2% | 5.7% | 2406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.224 мг | 18 мг | 1.2% | 1.6% | 8036 г |
| Йод, I | 7.64 мкг | 150 мкг | 5.1% | 6.9% | 1963 г |
| Кобальт, Co | 1.055 мкг | 10 мкг | 10.6% | 14.3% | 948 г |
| Литий, Li | 0.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0459 мг | 2 мг | 2.3% | 3.1% | 4357 г |
| Медь, Cu | 33.64 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 4.6% | 2973 г |
| Молибден, Mo | 5.306 мкг | 70 мкг | 7.6% | 10.3% | 1319 г |
| Никель, Ni | 0.606 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.03 мкг | 55 мкг | 14.6% | 19.8% | 685 г |
| Стронций, Sr | 14.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19792 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.6% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.3534 мг | 12 мг | 2.9% | 3.9% | 3396 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.862 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.49 г | ~ | |||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Пролин | 0.497 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% |
Энергетическая ценность Творожно-банановый коктейль составляет 73,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».