| Куриная грудка (филе) (Варка) | 222 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 25 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Кофе чёрный без сахара | 300 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Кипячение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 23.5% | 776 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.9% | 6222 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.5% | 12167 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 10.4% | 1751 г |
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 5.7% | 3226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 8% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 33.18 мг | 500 мг | 6.6% | 12% | 1507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 12.4% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 20.4% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.07 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.2% | 4410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 25.5% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.36 мг | 90 мг | 20.4% | 37.2% | 490 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 4.591 мкг | 50 мкг | 9.2% | 16.8% | 1089 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.24 мг | 20 мг | 21.2% | 38.7% | 472 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.76 мг | 2500 мг | 4.8% | 8.8% | 2088 г |
| Кальций, Ca | 37.86 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.9% | 2641 г |
| Магний, Mg | 25.57 мг | 400 мг | 6.4% | 11.7% | 1564 г |
| Натрий, Na | 16.21 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.2% | 8020 г |
| Сера, S | 88.91 мг | 1000 мг | 8.9% | 16.2% | 1125 г |
| Фосфор, P | 77.5 мг | 800 мг | 9.7% | 17.7% | 1032 г |
| Хлор, Cl | 57.86 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.6% | 3975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 4.2% | 4317 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 4.472 мкг | 10 мкг | 44.7% | 81.6% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.0236 мг | 2 мг | 1.2% | 2.2% | 8475 г |
| Медь, Cu | 43.87 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 8% | 2279 г |
| Молибден, Mo | 1.992 мкг | 70 мкг | 2.8% | 5.1% | 3514 г |
| Селен, Se | 4.425 мкг | 55 мкг | 8% | 14.6% | 1243 г |
| Фтор, F | 48.13 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.2% | 8311 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 13.1% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.7715 мг | 12 мг | 6.4% | 11.7% | 1555 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность еда составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».